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'레게노' 신조어 LEGENO 무슨뜻?Information/BlackHumor 2020. 3. 8. 10:38
최근 핫한 단어가 있습니다. 트렌드에 민감한 유튜버들 및 BJ들은 이미 사용하고 있고, 특히 어린 친구들은 '레게노'라는 단어를 모르는 친구가 없죠. 레게노는 전설적인 인물을 뜻하는 영어인 레전드[LEGEND]의 이음동의어로 쓰입니다. 마지막단어D를 O로 착각하여 LEGENO로 읽은 거에서 유래됐습니다. 사전에 등재된 단어는 아니며 유튜버 우왁굳의 아내 김수현 SPOTV 아나운서가 레전드를 레게노로 잘못 읽은 거에서 유래되었습니다.
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폼롤러 활용 및 스트레칭으로 운동 회복시간UPHealth/Fitness 2020. 3. 5. 19:58
운동 전 후 가벼운 폼롤러 사용과 스트레칭으로 회복시간은 UP 해주고 근육통은 DOWN 시켜주는 간단한 동작에 대해서 알아보자 운동 전에는 동적 스트레칭, 즉 움직이면서 하는 스트레칭이 효과적인데 대표적으로 폼롤러 사용이다. 예를 들어 하체운동을 하는 날이면 폼롤러에 앞뒤 허벅지를 문질문질 해서 워밍업을 해준다. 운동 후에는 정적 스트레칭, 즉 멈춰서 당기거나 늘려주는 가벼운 스트레칭을 말하는데 이때는 폼롤러 사용 없이 가볍게 해당 부위를 늘리거나 당겨주면 된다. 시간은 짧게 3~5분면 되는데, 이로써 가져가는 효과는 굉장하다. 운동 전에는 폼롤러로 가볍게 풀어줌으로써 운동 시 가동범위가 늘어나서 높은 효율로 운동이 가능하며, 운동 직후에는 해당 부위를 풀어주면 운동 수행 중 쌓인 젖산이 스트레칭에 사용..