Health
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브라운 슈가란? 건강한 단맛과 활용법 총정리!Health/Food 2025. 2. 25. 09:38
브라운 슈거란?브라운 슈거(Brown Sugar)는 정제되지 않은 사탕수수 또는 사탕무에서 추출한 설탕으로, **천연 당밀(Molasses)**이 포함되어 깊고 풍부한 풍미를 자랑하는 것이 특징입니다. 일반적인 백설탕과 달리 캐러멜향과 약간의 쓴맛, 고소한 맛이 더해져 디저트나 음료에 사용될 때 깊은 맛을 더해줍니다.최근 건강한 단맛을 찾는 소비자들이 증가하면서 브라운 슈거가 주목받고 있으며, 2025년에는 글로벌 식품업계에서도 트렌드 재료로 자리 잡고 있습니다.브라운 슈거의 인기 이유1. 풍미 있는 깊은 단맛브라운 슈거는 일반 백설탕보다 더 깊고 부드러운 단맛을 가지고 있습니다. 자연 당밀이 포함되어 있어 캐러멜 같은 고소한 향이 나는 것이 특징입니다.2. 건강한 단맛 대체재백설탕보다 가공이 덜 된 브..
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다이어트 어플 추천 및 활용법 – 2025년 최신 가이드Health/Diet 2025. 2. 24. 15:43
다이어트 어플 추천 및 활용법 – 2025년 최신 가이드체중 감량과 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 많은 사람들이 다이어트 어플을 활용하고 있습니다. 오늘은 2025년 기준으로 인기 있는 다이어트 어플과 효과적인 활용법을 소개해 드리겠습니다.1. 다이어트 어플이 필요한 이유다이어트는 단순히 운동을 많이 하고 적게 먹는 것이 아니라, 꾸준한 기록과 관리가 중요합니다. 다이어트 어플을 사용하면 다음과 같은 장점이 있습니다.✔ 식단 및 칼로리 관리 – 하루 섭취 칼로리와 영양소를 쉽게 추적 가능 ✔ 운동 계획 설정 – 개인 맞춤형 운동 루틴 제공 ✔ 체중 및 신체 변화 기록 – 목표 체중에 도달하기 위한 진행 상황 확인 ✔ 커뮤니티 지원 – 다른 사용자들과 경험 공유 및 동기 부여2. 2025년 인기 다이..
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"수면 추적이 건강을 바꾼다! 스마트한 수면 관리법"Health/Fitness 2025. 2. 24. 13:05
1. 수면 추적이란?수면 추적(Sleep Tracking)은 스마트워치, 피트니스 트래커, 스마트폰 앱 등을 활용하여 개인의 수면 패턴을 분석하는 과정입니다. 이를 통해 수면의 질을 평가하고, 건강한 생활 습관을 형성하는 데 도움을 받을 수 있습니다.2. 수면 추적의 중요성수면은 신체 회복과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 하지만 불규칙한 수면 패턴이나 수면 부족은 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화, 비만 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 수면을 추적하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.수면 시간 및 질 확인: 깊은 수면과 얕은 수면의 비율을 분석하여 최적의 수면 환경을 조성할 수 있습니다.수면 패턴 분석: 평소의 수면 습관을 파악하여 불면증 등의 문제를 해결할 수 있습니다.건강 상태 점..
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큐시미아Health/Diet 2021. 2. 19. 11:53
큐시미아 큐시미아는 식욕억제제 입니다. 미국 FDA에서 장기적으로 처방이 가능한 약물이라, 많은 분들이 큰 기대를 가지고 계시죠? 하지만 제대로 알고 나면 생각하는 거만큼의 효과가 아닌 것 같아서 실망하시는 분들이 많습니다. 이러한 실망을 일으키는 부분은 무엇인지 또 큐시미아의 장점과 기대되는 부분은 무엇인지에 대해서 알아보겠습니다. 큐시미아에 대한 오해 첫 번째 : 큐시미아는 강력한 약물이다? 라는 오해입니다. 한 연구 자료에 의하면 비만약 중에 큐시미아가 가장 강력한 약물로 나와있습니다. 이런 것들을 보고 오해를 많이 하시는데요. 실제로 병원에서 처방을 받으러 갔다가 전문의와 상담을 하고 나면 이 부분이 오해였구나 라고 생각하시는 분들이 아주 많다고 합니다. 그럼 이 자료는 무엇이냐면, 안정성이 확보..
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제시 엉덩이 전후Health/Diet 2021. 2. 17. 05:04
제시 엉덩이 전후 최근 가장 핫한 몸매라고 하면 누가 떠오르시나요? 저는 개인적으로 '제시'가 떠오르는데요. 놀면 뭐하니? 제시는 환불 원정대 등 각종 예능에서 노래 또 랩은 물론이고 워너비 몸매로 활약 중입니다. 제시의 SNS 사진을 보시면 팔다리는 가늘고 허리는 개미허리처럼 잘록하면서 그 와중에 힙 볼륨은 굉장히 좋아서 비율이 정말 비현실 적입니다. 그래서 저도 처음에는 믿지 않았습니다. 이 정도의 애플 힙은 포토샵으로 보정 처리를 했거나, 혹은 힙 보정 속옷을 착용한 것이 아닐까 생각했었는데요. 하지만 제시의 몸매 비결은 보정속옷도 포토샵도 아닌 정말 오랜 시간 꾸준한 운동을 통해서 만들어진 몸매라고 합니다. 어떻게 관리를 해야 제시처럼 멋진 몸매가 될 수 있을지 궁금하시죠? 그래서 오늘은 제시의 ..
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한혜진 다이어트Health/Diet 2021. 2. 16. 04:24
한혜진 다이어트 구독자분들 설 연휴에 다이어트 유지는 잘하셨나요? 최근에 외출도 어렵고, 헬스장도 다시 문을 연지가 얼마 되지 않았죠. 헬스장에 문을 닫았을 때는 집에만 계시다가 배달음식 시켜 드시면서 체중이 늘어나신 분들이 정말 많은 것 같습니다. 체중이 과하게 증가하면 다이어트를 다시 시작하기 막연하고 또 빼기 힘이 들잖아요? 그래서 더 찌기 전에 다시 마음을 먹고 다이어트를 해보시면 좋을 것 같습니다. 물론, 겨울이라 옷으로 다 가려지고 요즘 시국에 사람 만날 일도 없어서 다이어트 할 생각이 없으신 분들도 계실 겁니다. 그래서 오늘의 주제가 다이어트의 동기부여를 팍팍 줄 수 있는 우리나라 탑 모델의 다이어트 방법을 소개해드리겠습니다. 평생 다이어트를 실천하고 또 유지하는 바로 "모델" 한혜진 다이어..
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탄수화물 끊기 Feat. 나쁜탄수화물Health/Diet 2021. 2. 15. 04:39
탄수화물을 끊기 전에 어떤 탄수화물을 끊어야 할지부터 아셔야 합니다. 같은 탄수화물이라도 나쁜 탄수화물이 있다는 거 알고 계셨나요? 다이어트에 있어서 탄수화물은 적이라고 합니다. 그런데, 또 탄수화물은 인간에게 꼭 필요한 영양소라고도 합니다. 이게 어떤 의미일까요? 우리는 좀 헷갈립니다. 탄수화물은 인간의 진화과정에 있어서 가장 중요한 역할을 했습니다. 우리의 뇌는 포도당만을 사용하기 때문에 탄수화물은 필수적인 것이죠. 원시시대 인류를 생각해보시면 춥고 어려웠던 시기에 우리의 원시 선조들은 탄수화물을 구하기 매우 힘들었고, 그렇기에 한번 구하면 많은 양을 섭취했습니다. 지방의 경우를 들어서 탄수화물과 다른 부분을 이야기해보면 지방은 과량으로 섭취하게 되면 꼭 필요한 영양소를 제외하고 배변으로 배출이 됩니..
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다이어트 라면Health/Diet 2021. 2. 8. 21:31
다이어트 라면 안녕하세요. 여름 준비를 할 시기가 벌써 왔습니다. 여름이 다되어서 준비하기엔 성급하게 고구마와 닭가슴살만 섭취해야 하고 힘드시죠? 지금부터 준비하시면 라면도 맛있게 드시면서 준비하실 수 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트용 라면을 끓이는 방법을 알려드리려고 합니다. 제가 준비한 포인트 2가지만 잘 기억해두시면 다이어트하실 때 좋은 팁이 될 수 있습니다. 포인트 1. 건면 제품을 고르세요. 라면은 팜유에 튀긴 면이기 때문에 당질 뿐만 아니라 포화지방도 많은데요. 당질과 포화지방의 조합은 지구에서 가장 살이 찌기 쉬운 조합입니다. 예컨대 빵, 케이크, 과자, 아이스크림, 초콜릿 등이 있는데요. 그래서 체중감량을 원하신다면 포화지방이 적은 건면 제품을 고르셔야 됩니다. 포인트 2. 올리브오일을 ..