Health
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태양의 식후비법 W차, 다이어트에 도움이 될까?Health/Diet 2020. 11. 17. 21:46
안녕하세요. 다이어트 멘토 헬씨라이프 입니다. 오늘은 태양의 식후비법 W차에 대해서 알아보겠습니다. 광고나 협찬은 아니니까, 재밌게 봐주셨으면 좋겠습니다. 이 제품의 가장 핵심적인 성분은 "난소화성 말토덱스트린"인데요. 수용성 식이섬유중 하나이고, 건강기능식품에 사용되는 원료로써 3가지의 효능을 인정받고 있습니다. 난소화성 말토덱스트린 효능 3가지 - 식후혈당상승억제 - 중성지방 개선 - 배변활동 원활 여기서 특히 "식후혈당상승억제"는 다이어트에 직접적인 도움을 줍니다. 인슐린의 분비를 줄임으로써 다이어트에 도움이 되는데요. 여러 연구에 따르면 난소화성 말토덱스트린 1회 4.6~9.5g 섭취 시 식사 후 혈당 상승이 16%~24%가 감소하였다고 합니다. W차 복용방법 - W차 1병에는 말토덱스트린이 12..
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콜라겐 효과 있다 없다Health/Food 2020. 9. 28. 05:38
안녕하세요. 헬씨 라이프입니다. 오늘은 콜라겐에 대해서 알아보겠습니다. 콜라겐은 대표적으로 닭발, 혹은 돼지껍질 등에서 주로 섭취한다고 알려져 있습니다. 콜라겐은 대표적으로 피부미용에 관련해서 발라라? 혹은 먹어라? 혹은 효과가 없다고 비판을 많이 받고 있습니다. 생각보다 콜라겐은 우리몸에서 중요한 성분입니다. 중요한 이유는 실제로 우리 몸의 단백질 중에 35% 정도까지 차지하고 있는 게 콜라겐입니다. 콜라겐이라는 조직을 아교 단백이라고 합니다. - 아교단백 : 강하게 결합하여 있는 결합 단백질 흔히 철같은걸 표현할 때 인장강도라고 이야기합니다. 즉 인장강도에 따라서 얼마나 강한철인가를 판단하는데, 그런 인장강도를 제공해주는 것이 콜라겐입니다. 콜라겐이라는 것은 1000개 이상의 아미노산이 결합돼서 하나..
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마이프로틴 벌레 (프로틴바 벌레떼)Health/Food 2020. 9. 21. 06:00
안녕하세요. 헬씨 라이프 입니다. 오늘은 급하게 글을 적게 되었는데, 저도 자주 이용하고 있는 "마이프로틴" 이제는 국민 프로틴으로 유명한 회사의 제품에서 벌레떼가 나와서 이슈가 되고 있습니다. 확인 결과 운송 중 품질에 문제가 생긴것으로 이례적인 사례라고 합니다. 하지만 공식 사과문에 뒤늦게 한글도 아니고 영어로 벌레 이름을 표기하여 많은 질타를 받고 있습니다. 마이프로틴 측에서는 인체에 무해한 벌레라고 발표를 했지만, 식용 벌레을 뜻하냐면 오히려 더 강한 비난을 받고 있습니다. 제 개인적으로는 식용 벌레라고 하여도 벌레가 나온것 자체가 찜찜한 상황인데 대처와 해명이 너무한것 같네요. 뉴스를 보니, 식약처에서는 해당 제품이 정식 수입 절차를 거친 제품이 아니라 조사가 어렵다고 하였고 가급적이면 정식 수..
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배달음식 다이어트Health/Food 2020. 9. 16. 21:10
안녕하세요. 다이어트 멘토 헬씨 라이프 입니다. 오늘은 다이어트 할때 먹어도 되는 배달음식을 소개해 드릴까 합니다. 다이어트 배달 음식 구운치킨 - 배달 어플에서 전기구이나 오븐치킨, 혹은 소금구이로 검색하시면 됩니다. 한끼에 최대 반마리까지 섭취하시고, 소스는 아주 살짝만 섭취해주셔야 합니다. 그리고 음료는 탄산수가 가장 좋고 제로콜라의 경우는 한캔까지는 괜찮습니다. 짬뽕밥 - 중국 요리중에서 다이어트에 가장 적합한 메뉴이고, 면이 들어가는 경우가 많아서 요청사항에 면을 제외시켜 달라고 하셔야 합니다. 그렇게 하면 건더기는 다 드셔도 좋고요, 밥은 반공기까지는 괜찮습니다. 삶은고기 / 구운고기 / 생선회 - 한끼 적정량은 손바닥 크기정도가 적당합니다. 대략적으로 100g~150g 섭취해주시면 좋고, 반..
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약과 궁합 최악의 음식(혈압약, 위장약, 감기약, 동맥경화약, )Health/Food 2020. 9. 15. 15:13
약과 최악의 궁합 혈압약 1. 콩 - 약효가 급격히 세져, 두통, 빈맥, 관절통, 기립성 저혈압 등 부작용이 나타날 수 있다. 2. 자몽 - 약효가 세지면서 혈압이 과도하게 낮아져, 현기증, 빈맥 등이 생길 수 있다. 위장약 1. 우유 - 칼슘과 약이 만나면 혈중 칼슘 수치가 급격히 올라가 구토, 식욕 부진, 변비 등이 생길 수 있다. 2. 녹차 - 혈중 카페인 농도가 높아지면 중추신경이 흥분해 구토, 현기증, 위장 장애 등이 생길 수 있다. 3. 멸치 - 철분과 속쓰림 완화 성분의 화학 반응으로 약효과도, 멸치의 영양도 효능을 누리기가 어렵다. 감기약 1. 빵 - 해열제와 탄수호물이 만나면 서로 강하게 끌어당겨, 성분이 제대로 흡수되지 않습니다. 2. 치즈 - 콧물 완화, 기침을 진정시키는 성분이 치즈..
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야채 보관법Health/Food 2020. 9. 11. 15:20
안녕하세요. 다이어트 멘토 헬씨 입니다. 오늘은 요즘 같은 시국에 유용한 꿀팁 하나 알려드리려고 합니다. 아무래도 장보러 나가기가 꺼려져서 한번을 보더라도 대량으로 보게되는데요. 채소의 경우는 육류와 달리 냉동을 하게되면 아무래도 변질이 많이 되기때문에 오늘은 채소를 오래 보관하는 방법을 알려드리고 합니다. 토마토 보관법 - 토마토는 후숙과일이라, 냉장보관 하면 안되는 채소 입니다. 냉장보관시, 리코펜이 절반정도 감소하고 당도도 물론 떨어집니다. 약25~30도 정도의 실온에서 신문지 같은걸로 싸서 햇빛이 안들어오는 서늘하고 통풍이 잘되는 실내에서 보관하는 것이 가장 좋습니다. 깐마늘 보관법 - 마늘을 설탕이 뿌려진 밀폐용기에 키친타올을 깔아준뒤, 마늘을 올려서 보관해주세요.(키친타올에 물기가 생길때 마다..
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소주 다이어트Health/Food 2020. 8. 30. 04:39
안녕하세요. 다이어트 멘토 헬씨 입니다. 우리가 흔히 마시는 술 중에서 다이어트에 가장 적합한 주종은 바로 소주 입니다. 그 이유는 다른 술에는 알코올 외에도 상당량의 당질이 들어 있지만, 소주에는 당질이 거의 없기 때문인데요. 참고로 알코올은 체내에서 에너지로만 사용되구요. 지방으로는 거의 축적 되지 않습니다. 실제로 한 연구에 따르면 알코올을 섭취한 만큼 음식을 덜 섭취했더니 체중은 오히려 감소 했습니다. 즉, 소주를 마시면서도 다이어트는 가능하다는 이야기 입니다. 물론, 지나친 음주는 백해무익하니까요. 과음은 절대로 하지 않는게 좋습니다. 소주도 크게 두가지 타입이 있는데요. 증류식과 희석식 입니다. 증류식 : 곡물 - 청주 - 소주 (다이어트에 적합) 증류식 소주 : 화요, 일품진로, 대장부, 제..
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엄정화 다이어트 식단Health/Food 2020. 8. 20. 16:36
안녕하세요. 다이어트 멘토 헬씨라이프 입니다. 대한민국 최고의 여가수이자 배우이신 엄정화씨가 최근에 방송에서 다이어트 식단을 공개했는데요. 좋은 내용이 많아서 구독자분들께 공유 드리려고 합니다. 아침식사 - 아침식사는 필수가 아닌 선택이라서 무리가 되지 않는다면 건너 뛰셔도 좋구요. 엄정화씨처럼 방탄 커피 한잔정도로 대체하셔도 좋습니다. 아메리카노 1잔 + 천연버터 10g + MCT오일 2스푼 점심식사 - 일반 돈가스의 경우는 튀김옷 자체에 당질이 많고, 조리과정에서 유해한 물질이 생산되기 때문에 피하시는게 좋습니다. 하지만, 엄정화씨처럼 차전차피나 돼지껍데기를 튀김옷으로 활용하시면 비교적 안전하게 먹을 수 있습니다. 그리고 가장 중요한것은 엄정화씨는 돈가스보다 샐러드의 양이 훨씬 더 많다는것 입니다. ..