다이어트 라면

 

다이어트 라면

안녕하세요. 여름 준비를 할 시기가 벌써 왔습니다. 여름이 다되어서 준비하기엔 성급하게 고구마와 닭가슴살만 섭취해야 하고 힘드시죠? 지금부터 준비하시면 라면도 맛있게 드시면서 준비하실 수 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트용 라면을 끓이는 방법을 알려드리려고 합니다. 제가 준비한 포인트 2가지만 잘 기억해두시면 다이어트하실 때 좋은 팁이 될 수 있습니다.

 

• 포인트 1. 건면 제품을 고르세요.

라면은 팜유에 튀긴 면이기 때문에 당질 뿐만 아니라 포화지방도 많은데요. 당질과 포화지방의 조합은 지구에서 가장 살이 찌기 쉬운 조합입니다. 예컨대 빵, 케이크, 과자, 아이스크림, 초콜릿 등이 있는데요. 그래서 체중감량을 원하신다면 포화지방이 적은 건면 제품을 고르셔야 됩니다. 

 

• 포인트 2. 올리브오일을 첨가하세요.

당질과 포화지방의 조합은 살이 찌는 조합이지만, 당질과 불포화지방의 조합은 오히려 살이 빠지는 조합이에요. 실제로 연구결과에 따르면 빵이나 밥을 섭취할 때 지방을 적게 먹거나 버터랑 먹었을 때 보다 올리브 오일과 함께 섭취했을 때 다이어트 효과가 가장 상승했습니다. 그래서 다이어트 효과를 최대한 보시려면 건면과 올리브 오일을 함께 섭취해주시면 됩니다.

 

다이어트 라면 조리법

1. 건면 라면을 준비하시고 물이 끓으면 스프를 모두 넣는다.
2. 면에는 밥 한공기에 해당하는 당질이 있어서 면은 반만 넣어주세요.
3. 대신에 콩나물이나 대파 버섯처럼 라면과 잘 어울리는 채소들로 냄비를 채워주세요.
4. 마지막에 단백질과 혈당 상승을 억제시키는 달걀 2개와 올리브 오일을 둘러주시면 됩니다.