배달음식 다이어트

사진출처 - 배달의민족 홈페이지 

안녕하세요. 다이어트 멘토 헬씨 라이프 입니다. 오늘은 다이어트 할때 먹어도 되는 배달음식을 소개해 드릴까 합니다.

 

다이어트 배달 음식

구운치킨 

 - 배달 어플에서 전기구이나 오븐치킨, 혹은 소금구이로 검색하시면 됩니다. 한끼에 최대 반마리까지 섭취하시고, 소스는 아주 살짝만 섭취해주셔야 합니다. 그리고 음료는 탄산수가 가장 좋고 제로콜라의 경우는 한캔까지는 괜찮습니다.

 

짬뽕밥

 - 중국 요리중에서 다이어트에 가장 적합한 메뉴이고, 면이 들어가는 경우가 많아서 요청사항에 면을 제외시켜 달라고 하셔야 합니다. 그렇게 하면 건더기는 다 드셔도 좋고요, 밥은 반공기까지는 괜찮습니다.

 

 

삶은고기 / 구운고기 / 생선회

 -  한끼 적정량은 손바닥 크기정도가 적당합니다. 대략적으로 100g~150g 섭취해주시면 좋고, 반찬은 채소 위주로 된 쌈채소, 파채 및 계란찜까지는 허용 가능 합니다. 여기서 주의하셔야 할 점은 냉면, 막국수, 볶음밥 등은 절대로 피해주셔야 합니다.

 

서브웨이

 - 추천 메뉴는 로티세리치킨, 터키가 가장 적합하고요. 빵은 위트, 치즈 및 채소는 모두 가능합니다. 소스의 경우는 올리브오일, 소금, 후추, 와인식초, 머스터드까지는 괜찮습니다. 여기서 가장 주의하셔야 할 것은 요청사항에 빵속을 파달라고 해주셔야 합니다.

 

 

샤브샤브

 - 샤브샤브는 저탄수화물 다이어트의 정석같은 메뉴인데요. 버섯, 고기, 채소 등은 양껏 드셔도 좋습니다. 샤브샤브에서 주의할 점은 떡, 칼국수, 죽 등은 최대한 피해주셔야 합니다.

 

설렁탕 / 순대국 / 삼계탕 

 - 건더기는 다 드셔도 좋습니다. 파도 가능한 최대한 넣어서 드셔주세요. 또 한 반찬인 김치나 깍두기도 달지만 않다면 양껏 드셔도 좋습니다.  여기서 주의 사항은 순대, 소면, 죽은 최대한 피해주시고 밥은 반공끼까지만 드시면 됩니다.