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큐시미아Health/Diet 2021. 2. 19. 11:53
큐시미아 큐시미아는 식욕억제제 입니다. 미국 FDA에서 장기적으로 처방이 가능한 약물이라, 많은 분들이 큰 기대를 가지고 계시죠? 하지만 제대로 알고 나면 생각하는 거만큼의 효과가 아닌 것 같아서 실망하시는 분들이 많습니다. 이러한 실망을 일으키는 부분은 무엇인지 또 큐시미아의 장점과 기대되는 부분은 무엇인지에 대해서 알아보겠습니다. 큐시미아에 대한 오해 첫 번째 : 큐시미아는 강력한 약물이다? 라는 오해입니다. 한 연구 자료에 의하면 비만약 중에 큐시미아가 가장 강력한 약물로 나와있습니다. 이런 것들을 보고 오해를 많이 하시는데요. 실제로 병원에서 처방을 받으러 갔다가 전문의와 상담을 하고 나면 이 부분이 오해였구나 라고 생각하시는 분들이 아주 많다고 합니다. 그럼 이 자료는 무엇이냐면, 안정성이 확보..
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제시 엉덩이 전후Health/Diet 2021. 2. 17. 05:04
제시 엉덩이 전후 최근 가장 핫한 몸매라고 하면 누가 떠오르시나요? 저는 개인적으로 '제시'가 떠오르는데요. 놀면 뭐하니? 제시는 환불 원정대 등 각종 예능에서 노래 또 랩은 물론이고 워너비 몸매로 활약 중입니다. 제시의 SNS 사진을 보시면 팔다리는 가늘고 허리는 개미허리처럼 잘록하면서 그 와중에 힙 볼륨은 굉장히 좋아서 비율이 정말 비현실 적입니다. 그래서 저도 처음에는 믿지 않았습니다. 이 정도의 애플 힙은 포토샵으로 보정 처리를 했거나, 혹은 힙 보정 속옷을 착용한 것이 아닐까 생각했었는데요. 하지만 제시의 몸매 비결은 보정속옷도 포토샵도 아닌 정말 오랜 시간 꾸준한 운동을 통해서 만들어진 몸매라고 합니다. 어떻게 관리를 해야 제시처럼 멋진 몸매가 될 수 있을지 궁금하시죠? 그래서 오늘은 제시의 ..
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한혜진 다이어트Health/Diet 2021. 2. 16. 04:24
한혜진 다이어트 구독자분들 설 연휴에 다이어트 유지는 잘하셨나요? 최근에 외출도 어렵고, 헬스장도 다시 문을 연지가 얼마 되지 않았죠. 헬스장에 문을 닫았을 때는 집에만 계시다가 배달음식 시켜 드시면서 체중이 늘어나신 분들이 정말 많은 것 같습니다. 체중이 과하게 증가하면 다이어트를 다시 시작하기 막연하고 또 빼기 힘이 들잖아요? 그래서 더 찌기 전에 다시 마음을 먹고 다이어트를 해보시면 좋을 것 같습니다. 물론, 겨울이라 옷으로 다 가려지고 요즘 시국에 사람 만날 일도 없어서 다이어트 할 생각이 없으신 분들도 계실 겁니다. 그래서 오늘의 주제가 다이어트의 동기부여를 팍팍 줄 수 있는 우리나라 탑 모델의 다이어트 방법을 소개해드리겠습니다. 평생 다이어트를 실천하고 또 유지하는 바로 "모델" 한혜진 다이어..
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탄수화물 끊기 Feat. 나쁜탄수화물Health/Diet 2021. 2. 15. 04:39
탄수화물을 끊기 전에 어떤 탄수화물을 끊어야 할지부터 아셔야 합니다. 같은 탄수화물이라도 나쁜 탄수화물이 있다는 거 알고 계셨나요? 다이어트에 있어서 탄수화물은 적이라고 합니다. 그런데, 또 탄수화물은 인간에게 꼭 필요한 영양소라고도 합니다. 이게 어떤 의미일까요? 우리는 좀 헷갈립니다. 탄수화물은 인간의 진화과정에 있어서 가장 중요한 역할을 했습니다. 우리의 뇌는 포도당만을 사용하기 때문에 탄수화물은 필수적인 것이죠. 원시시대 인류를 생각해보시면 춥고 어려웠던 시기에 우리의 원시 선조들은 탄수화물을 구하기 매우 힘들었고, 그렇기에 한번 구하면 많은 양을 섭취했습니다. 지방의 경우를 들어서 탄수화물과 다른 부분을 이야기해보면 지방은 과량으로 섭취하게 되면 꼭 필요한 영양소를 제외하고 배변으로 배출이 됩니..
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다이어트 라면Health/Diet 2021. 2. 8. 21:31
다이어트 라면 안녕하세요. 여름 준비를 할 시기가 벌써 왔습니다. 여름이 다되어서 준비하기엔 성급하게 고구마와 닭가슴살만 섭취해야 하고 힘드시죠? 지금부터 준비하시면 라면도 맛있게 드시면서 준비하실 수 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트용 라면을 끓이는 방법을 알려드리려고 합니다. 제가 준비한 포인트 2가지만 잘 기억해두시면 다이어트하실 때 좋은 팁이 될 수 있습니다. 포인트 1. 건면 제품을 고르세요. 라면은 팜유에 튀긴 면이기 때문에 당질 뿐만 아니라 포화지방도 많은데요. 당질과 포화지방의 조합은 지구에서 가장 살이 찌기 쉬운 조합입니다. 예컨대 빵, 케이크, 과자, 아이스크림, 초콜릿 등이 있는데요. 그래서 체중감량을 원하신다면 포화지방이 적은 건면 제품을 고르셔야 됩니다. 포인트 2. 올리브오일을 ..
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아슈와간다 효능Health/Diet 2021. 1. 27. 13:13
아슈와간다 효능 인도의 인삼이라고 불리는 아슈와간다에 대해서 살펴보겠습니다. 이 허브가 주목을 받고 있는 이유는 바로 근육증가에 도움을 준다는 이야기가 나와서 입니다. 신경계에 작용하여 스트랭스(힘)을 증가시켜주고, 테스토스테론 증가 코르티솔 감소로 근육증가도 도움을 줄것으로 기대감이 높아지고 있습니다. CHAPTER 1 스트랭스 증가에 도움 2018년 연구결과에 따르면 운동을 즐겨하는 성인 남성 38명에게 12주간 실험결과 아슈와간다를 섭취한 그룹이 스트랭스가 더 많이 증가했습니다. 12주 간 진행 된 벤치프레스 1RM 변화(아슈와간다 섭취그룹) → 13kg 증가 12주 간 진행 된 벤치프레스 1RM 변화(위약 섭취그룹) 플라시보 효과 → 8kg 증가 12주 간 진행 된 스쿼트 1RM 변화(아슈와간다 ..
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폴리코사놀 효능 부작용Health/Diet 2021. 1. 22. 18:48
폴리코사놀 쿠바 장수의 비결로 알려진 폴리코사놀은 식이 보충제이며, 쿠바 사탕수수 왁스에서 분리된 알코올의 혼합물로 약 60%의 옥타코사놀을 함유하고 있습니다. 1992년 쿠바 정부가 국민들에게 무상으로 보급하면서 주목을 받기 시작했는데요. 주목을 받게 된 이유는 국민들에게 폴리코사놀을 보급한 이후 쿠바인들의 콜레스테롤 수치가 지속적으로 떨어져, 사망률이 줄었기 때문입니다. 폴리코사놀의 성분은 원래 식물 왁스에서 추출한 천연 지방알코올 추출물을 총칭합니다. 사탕수수, 풀, 잎, 과일과 곡물 등에 함유되어 있습니다. 하지만, 현대에서 각광을 받고 있는 폴리코사놀은 유일하게 식약처로부터 인정받은 쿠바산 사탕수수 잎과 줄기에서 추출, 정제한 폴리코사놀 사탕수수 왁스 알코올입니다. 폴리코사놀 효능 좋은 콜레스테..
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숙취 해소법 총정리Health/Diet 2021. 1. 20. 05:38
숙취 해소법 술을 평소에 자주 마시나요? 저는 자주 마시는 편인데요. 마실 때는 즐겁지만 너무 지나치면 다음 날 눈도 못 뜨겠는 음주, 회식이나 모임이 있다면 어쩔 수 없는 상황이 오기도 하는데 어쩔 수 없는 상황에서 과음을 한다면 다음번 회식이 두려울 정도죠. 그래서 오늘은 잘못 알려진 숙취 해소법에 대한 이야기와 숙취해소법에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 잘못된 숙취 해소법은 무엇이고 효과적인 숙취 해소법은 무엇인지 살펴볼게요. 잘못된 숙취 해소법 사우나 : 사우나를 다녀오면 몸이 개운해지는 느낌을 받는데요. 그래서 숙취 해소에 도움이 된다고 이야기하시는 분들이 제 주변에도 상당히 많습니다. 하지만 이 방법은 굉장히 위험한 방법입니다. 알코올을 분해하기 위해서는 많은 양의 수분이 필요한데요. 술을 ..