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황철순 선수에 대해 알아보자/ 네추럴 or 비네추럴 발언Health/Fitness 2020. 3. 9. 20:28
대한민국 대표 피트니스 선수이자, 전 코미디 빅리그의 징맨, 현 IFBB Pro마스터 트레이너 및 클린핏 대표를 맡고 있다. 과거 마른 체형에서 현재 178cm 100~110KG라는 우람한 체격과 근육을 자랑하고 있으며, 머슬마니아를 비롯한 여러 대회에서 압도적인 컨디션과 벌크로 수상했다. 또 한 황철순 선수의 장점은 화려한 포퍼먼스 및 쇼맨쉽이다. 늑대 탈을 쓰는가 하면 비보이 출신으로 화려한 댄스를 통해 많은 대회에서 호평을 받았다. 대한민국 피트니스의 상징이라 할 수 있으며, 피트니스 시장이 활성화되기 전에는 대회 심사기준에 적합하기 위해 대출까지 받아가면서 이빨을 갈아 버리는 등, 적어도 피트니스 선수로서의 열정이나, 실력 커리어 면에서는 세계적으로도 "최정상"급이다. 황철순 선수의 주 무대는 머..
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폼롤러 활용 및 스트레칭으로 운동 회복시간UPHealth/Fitness 2020. 3. 5. 19:58
운동 전 후 가벼운 폼롤러 사용과 스트레칭으로 회복시간은 UP 해주고 근육통은 DOWN 시켜주는 간단한 동작에 대해서 알아보자 운동 전에는 동적 스트레칭, 즉 움직이면서 하는 스트레칭이 효과적인데 대표적으로 폼롤러 사용이다. 예를 들어 하체운동을 하는 날이면 폼롤러에 앞뒤 허벅지를 문질문질 해서 워밍업을 해준다. 운동 후에는 정적 스트레칭, 즉 멈춰서 당기거나 늘려주는 가벼운 스트레칭을 말하는데 이때는 폼롤러 사용 없이 가볍게 해당 부위를 늘리거나 당겨주면 된다. 시간은 짧게 3~5분면 되는데, 이로써 가져가는 효과는 굉장하다. 운동 전에는 폼롤러로 가볍게 풀어줌으로써 운동 시 가동범위가 늘어나서 높은 효율로 운동이 가능하며, 운동 직후에는 해당 부위를 풀어주면 운동 수행 중 쌓인 젖산이 스트레칭에 사용..