사진출처 - 유튜브 한예슬 is
한예슬 다이어트
• 운동루틴
- 아침에 눈 뜨자마자 잠옷에서 운동복으로 갈아입기
:: 공부나 운동이나 생각이 길어지게 되면 게을러지기 마련 입니다. 그래서 한예슬씨도 생각 할 틈 조차 주지않기 위해 일어나자마자 잠옷에서 운동복으로 갈아 입는것 같습니다.
- 신나는 음악 듣기
:: 운동복으로 갈아 입고나서 아침 잠을 날리고 기운을 내기위해서 신나는 음악으로 심박수까지 올려준다면 운동 준비에 도움이 될 듯 해보입니다.
- 커피 마시기(카페인 함유된 음료 추천)
:: 공복에 카페인을 섭취 후 유산소 운동을 하게되면 지방연소에 도움을 주고 커피가 안되면 녹차도 추천드립다.
- 공복 유산소(줄넘기 or 산책 30~60분)
:: 공복 유산소 운동은 잉여 칼로리를 태워주고 건강관리 측면에서도 매우 좋은 운동 입니다. 산책이 어렵거나 줄넘기가 없으시다면 팔 벌려 뛰기로 해도 좋습니다.
- 잠자기 전 근력운동
:: 근력 운동은 신체의 기초대사량을 높여주고 요요 방지 및 탄력관리을 위해 유산소 운동과 병행해 주는것이 좋습니다.
• 다이어트 식단
- 딱 먹을 것만 사놓기
:: 다이어트 시 가장 어렵다고 볼 수 있는것 중 하나가 바로 식욕억제 인데요. 애초에 마트에서 장을 볼때 다이어트 관련 식품을 제외 하고 다른 식품은 구입자체를 안해서 차단시키는 방법 입니다.
- 건강 간식 마련해놓기
:: 입맛에 맞게 과자 좋아했다면 다이어트식 과자나 황태채 같은걸로 대체해서 식욕촉발을 막아주는것도 좋습니다.
- 분주하게 움직이기
:: 가만히 있다 보면 입이 심심해지고 늘어지고 또 다시 입이 심심해지고 뭔가 먹고싶다는 다이어트를 시작과 동시에 생각나게 되는데요. 이를 방지하기 위해 청소나 산책 등 취미생활로 식욕을 잠시 잊어주는것도 도움이 됩니다.
• 다이어트 팁
- 달력에 스티커로 표기하기
:: 달력에 그날 그날 운동을 적어놓고 수행 시에 스티커를 붙여서 눈으로 확인하고 운동을 못한날이 있다면 다른날 조금더 채워주는 방법입니다.
- 꾸준히 관리하기
:: 팁 이라고 하기에는 너무나 당연한 이야기 같지만 가장 당연하면서도 지키기 어렵다는걸 아니까 소개해주신거 같네요.
여기까지 한예슬씨의 몸매관리, 운동부터 식단 그리고 팁까지 알아봤는데요. 저도 이 중 한가지를 추천해드리면 꾸준히 관리하기를 추천드리고 싶습니다.