활성산소 발생원인과 항상화 방법

활성산소 = 만병의 근원

 

:: 활성산소는 만병의 근원이라고도 합니다. 그렇다면 대체 활성산소는 무엇일까요? 간단히 설명하자면 우리가 호흡할때 생기는 일종의 찌꺼기 입니다. 우리몸에서는 마치 좀비 같은 존재구요. 실제로 활성산소는 우리 몸속에 있는 정상세포를 공격해서 좀비로 만들기도 하고, 이렇게 좀비가 되는 현상을 "산화" 라고 합니다.

 

우리가 흔히 우리몸에 나쁜 콜레스테롤 이라고 불리는 LDL은 사실은 우리 몸에 꼭 필요한 물질이고, 진짜로 나쁜건 좀비로 변한 산화 된 LDL입니다. 또 좀비 바이러스의 확산이 빠른것처럼 산화 된 LDL도 연쇄적으로 일어나게 됩니다. 활성산소의 가장 큰 문제는 "염증"을 일으킨다는 건데요. 염증이란 좀비와의 전쟁이라고 할 수 있습니다. 그래서 염증은 좀비를 물리치기 위한 필수적인 과정인데요. 하지만 전쟁이 오래 될 수록 우리몸이 망가진다는게 문제 입니다.

실제로 만성적인 염증은 비만과 노화 탈모를 유발하고, 각종 심혈관 질환이나 암같은 심각한 질병을 일으키게 됩니다.

활성산소 발생원인

:: 과도한 당질 섭취, 트랜스지방, 산화된 기름, 과로, 불면, 과음, 흡연, 자외선, 미세먼지 등

근본적인 항산화 방법

:: 저탄수화물 식이, 휴식, 수면, 절주, 금연 등

근본적인 해결방법은 발생원인을 차단하는 겁니다.
그래서 당질을 줄이고, 좋은 지방을 섭취하는 저탄수화물 다이어트 자체가 가장 확실한 항산화 방법이 되고, 충분한 휴식과 수면 그리고 금연도 여기에 해당 됩니다.

항산화 음식_보조적인 해결책

:: 매 끼니 채소 챙겨 먹기
- 항산화 물질은 식물성 식품에 풍부 합니다.
:: 껍질채 섭취
- 식물의 갑옷인 껍질에 몰려 있습니다.
:: 다양한 색상의 채소를 골고루 섭취
- 식물의 색소 성분 = 항산화 물질

식물의 색깔마다 함유되어 있는 성분이 다르기 때문에 골고루 드시는게 중요합니다.