이효리 다이어트 (이효리 채식, 이효리 요가, 이효리 운동 등)

 

사진출처 - THE STAR

이효리 다이어트 비법

 

• 채식 

효리네 민박에 출현을 했을때도 채식을 하던 모습이 방송되어 화제가 되었습니다. 채식이라 하면 육류를 먹지 않고, 채소위주의 식사를 하는데 생선을 먹는모습에 시청자들은 채식주의자가 맞냐 라는 소리도 들었습니다. 결론부터 말하면 이효리씨는 채식주의자가 맞습니다.

 

채식주의자의 종류

- 프루테리언 : 가장 엄격한 채식주의자이고, 대표적인 인물로는 스티븐 잡스가 있었습니다. 동물뿐 아니라 식물의 생명도 존중을해서 열매중에서도 땅에 떨어진 열매만 섭취하고, 채소의 줄기나 뿌리는 제외한 견과류, 씨앗 등은 먹는 식단으로 일반적인 채식주의 식단에 비해 제한적인 부분이 많아서 다이어트 식단이라기 보단 식물도 생명체가는 신념을 위한 식단 입니다. 

 

 

 

 

- 비건 : 두 번째로 엄격한 채식주의자이고 유제품과 동물의 알을 포함한 모든 동물성 음식을 먹지 않는 채식주의자이며, 대표적인 인물로는 나탈리 포트만이 있습니다. 계란, 우유, 버터가 들어간 케이크와 과자류 혹은 꿀벌이 모은 꿀도 먹지 않는 단계 입니다. 

 

- 락토 : 비건의 채식에 유제품까지만 섭취하는 채식 주의자 입니다. 힌두교와 불교 등 종교적인 이유를 가진 인구가 많습니다.

 

- 오보 :  비건의 채식에 동물의 알 종류까지만 섭취하는 채식주의자 입니다.

 

- 페스코 : 유제품, 난류를 비롯해 생선까지 먹는 채식주의자이며 대표적인 인물로는 이하늬씨가 있습니다.

 

사진출처 - 이효리 블로그 캡쳐

이효리씨의 경우는 채식위주로 섭취하고, 생선까지도 섭취하니까 "패스코 베지테리언" 이라고 볼 수 있습니다. 하지만, 우리가 채식을 한다고 무조건 살이 빠질까요? 만약 채식주의자가 고기를 안먹는 대신에 당지수가 높은 과일이나, 밀가루로 만든 빵, 과자, 튀김과같은 탄수화물을 다량 섭취하게 되면 살은 찌게 되었습니다. 

 

 

이효리씨가 지금의 몸매를 유지하는 채식의 비법은 단순히 채식만 해서가 아니라 채식중에서도 밀가루 같은 정제 탄수화물은 줄이고 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 섭취하고, 단백질과 좋은 지방이 많은 해산물 위주의 식사라고 볼 수 있습니다. 

 

• 등산

두번째 다이어트 비법은 바로 "등산" 입니다. 예전에 김제동씨가 권유하신것 중에 가장 좋은게 등산이라고 말한 만큼 이효리씨는 등산을 좋아하고, 즐기시는데요. 등산은 우리가 평지를 걷는것 보다 3배 이상의 칼로리 소모효과가 있기 때문에 시간당 500~600kcal나 소모 할 수 있고, 평소에 쓰지 않던 하체 근육이 골고루 쓰이면서 기초대사량도 높여주고, 심폐지구력, 체력을 증가 시킬 수 있기 때문에 좋습니다.

 

• 요가

이효리씨는 요가 마니아로 알려져 있는데요. 꾸준한 요가를 통해서 스트레스를 다스리고 마음에 평온을 찾는다고 하는데요. 요가가 다이어트에 도움이 되는 부분은 운동효과도 있지만 더 중요한 부분은 바로 "스트레스"를 다스리는데 있는거 같습니다. 스트레스를 받으면 우리가 폭식하게 되는 경우가 있는데, 이것은 우리가 스트레스를 받으면 우리몸에서 코티솔이라는 호르몬이 분비하게 되는데 이 호르몬이 우리 몸에서 식사를 하면 식욕을 억제하는 많이 먹었으니까, 그만 먹어 라고 명령해주는 렙틴 이라는 호르몬이 있는데 이 식욕 억제하는 호르몬을 억제 시킵니다. 그래서 스트레스를 받으면 폭식을 하게 됩니다. 

 

꼭 요가가 아니더라도 스트레스를 제어할 수 있는 취미생활을 하시는것을 추천드리고 나에게 맞는 식단, 운동 그리고 스트레스 해소법까지 찾으셔서 건강한 다이어트를 하셨으면 좋겠습니다.