다이어트 탈모, 다이어트 부작용

 

 

 

이만큼밖에 안먹었는데, 왜 이렇게 살이 안빠질까? 하는 사람들 분명히 있을것이다. 살이 안빠지는 이유는 여러가지 이유가 있겠지만, 여기서 핵심은 따로있다.
그 이유는 바로 칼로리에 있다. 성인 남성기준으로 섭취 칼로리가 대략2000cal가 필요한데 다이어트를 한다고 1000cal 이렇게 섭취하는 사람이 대부분이다.

 

 

이렇게 섭취하면 1000cal를 덜 섭취하니까 이만큼의 살이 빠질꺼라고 생각하는데 현실은 전혀 아니다. 우리 몸은 필요 섭취량보다 덜 섭취하게 되면, 갑상선 호르몬이 기초대사량을 줄이고 필요한 칼로리 자체를 극단적으로 줄이게된다. 즉 기초대사량부터 활동대사량까지 전부 줄어든게 된다. 이런 기능은 생존의 관점에서 보면 굉장히 유익한 기능이지만 , 다이어트 관점에서는 그렇지 않다. 이러한 호르몬들이 몸에 필요한 칼로리 소모를 최소화 하기위해 생존의 불필요한건 모두 줄이면서 자가포식을 하게된다.

 

자가포식이란? 생명유지에 필요한것들을 제외한 근육, 뼈, 조직을 먹어치우면서 칼로리를 만들어 내는 것.

 

이중에 하나를 예를들면 대표적으로 머리카락 이다.
그래서 머리카락이 빠지고 "탈모"가 오게된다.
이러한 이유때문에 다이어트를 할때는 적당히 먹어주고 꾸준한 운동으로 관리하는것이 다이어트를 보다 빠르고 건강하게 관리 할 수 있다. 참고로 섭취칼로리는 300~400정도를 줄이는게 적당하고 관리하기 좋다는점 참고 바란다.