뒤통수 치는 칼로리 높은 음식7가지 (월남쌈 칼로리? 삶은 계란 칼로리?)

 

오늘은 "이건 살 안 쪄 건강식이거든"이라고 생각하고 무자비하게 섭취하는데 알고 보니 칼로리가 높은 음식 7가지를 소개한다.

 

첫 번째 음식은 "삼계탕" 이다.
보양식의 대표주자로써 보양음식 + 닭의 조합은 완벽한 다이어트 음식으로 착각을 일으키는데 삼계탕의 칼로리는 1000g 1인 기준 917kcal다. 1000g을 보고 양을 너무 잡은 거 아닌가 싶겠지만 뼈 포함 무게이다. 다이어트 기간 중 절대 방심하지 말자.

 

두 번째 음식은 "견과류"이다.
다이어트 기간 중 땅콩이나 아몬드를 간식으로 섭취하는 사람이 많은데 견과류는 100g 기준 600kcal다. 절대로 TV 옆에 두면 안 될 음식이다.

 

세 번째 음식은 "초밥"이다.
특히 장어 초밥과 유부 초밥을 조심하자. 장어 초밥 1피스는 140kcal고 밥에 설탕이 들어간다는 사실을 잊어서는 안 된다.

 

 

 

네 번째 음식은 "생과일 주스" 다.
평균적으로 한잔에 300kcal이고 가게마다 다르지만 각설탕 10개 정도의 당분이 들어간다. 과일한테 폭행당하는 격, 다이어트를 한다면 집에서 무설탕으로 마시는 걸 추천한다.

 

다섯 번째 음식은 "월남쌈"이다.
평균적으로 라이스 페퍼에 말아서 2개 정도 땅콩소스를 찍어서 먹으면 120kcal다. 라이스 페퍼는 한 장당 20kcal인데 알다시피 한 장만 먹는 일은 절대 없다.

 

여섯 번째 음식은 "보쌈"이다.
1인분 300g 기준으로 800~1200kcal다. 삶은 고기는 살 안 찐다 라는 편견을 한 번에 부숴주는 차라리 족발이 살이 더 안 찐다는 사실도 잊지 말자.

 

일곱 번째 음식은 "뻥튀기" 다.
100g 기준 350~400kcal다. 수분이 날아간 뻥튀기는 탄수화물 덩어리 이므로 먹다 보면 밥 한 공기는 뚝딱한 샘이다.

정리해보자면 달리기 25분 or 격렬한 댄스 30분 or 계단 오르기 30분 정도 해야 250kcal 정도 태우는데 무리한 운동보다는 평소 식습관으로 관리해보자.

마지막으로 삶은 계란도 살찌나요?라고 가끔 질문을 받는데 삶은 계란 1개는 60~80kcal이고 삶은 계란을 먹어서 살쪘다기 보단 식혜나 콜라를 같이 섭취해서 살이 쪘을 확률이 높아 보인다.