BCAA 섭취의 이유(BCAA 몬스터 ?)

 

오늘은 보충제 먹는 사람들에게 유익한 정보를 소개 하려고 한다. 오늘의 주제는 "BCAA" 다. 이 BCAA는 근성장에도 도움이 되고 근손실 방지에도 좋다. 이 뿐만 아니라 운동 중 피로감도 줄여주고 근육통도 줄여주는데 효과적이라고 알려져 있다. 과연 소문만큼 정말 효과가 좋을까?

 

 

 

연구에 따르면 근성장적인 측면에서는 BCAA의 효율은 단백질 보충제보다 현저히 낮고, 저단백 식단을 하거나 단백질 보충제를 아예 먹지 않는 사람들에게는 많은 도움이 된다고 한다. 즉, 평소에 고기를 많이먹고 보충제를 챙겨먹는 사람들은 BACC를 먹어도 근성장적인 측면에서는 별 도움이 안된다는 뜻이다.

 

그리고 두번째로 연구에 따르면 근손실적인 측면에서는 대부분 심각한 질병이나 몸상태가 좋지 않을경우 근손실 방지에 도움이 된다는걸 보여줬는데 건강하고 멀쩡한 사람들에게는 BCAA를 먹든 안먹든 근손실에는 별 차이가 없다는 뜻이다. 차라리 오버트레닝을 조심하는게 더 의미가 있다.

 

세번째로 근육통과 운동 컨디션은 웨이트를 열심히 하다보면 잘되는 날도 많지만 어느날은 집중도 안되고 힘들고 그런 날이 있을것이다. 그건 웨이트 운동을 하게되면 BCAA의 수치가 떨어지게 되고 이는 뇌의 세리토닌 분비를 증가시켜 운동 중 피로감을 만들기 때문이다. 그래서 운동 중 피로감을 느끼거나 근육통이 심한경우 BCAA를 섭취하면 많은 도움이 된다.

마지막으로 정리하자면 BCAA를 잘 활용하려면 우선 고단백 식단, 그리고 단백질 보충제를 섭취하는 사람들 중에 운동 중 피로감을 느끼거나 오버트레이닝을 즐겨서 근육통이 심한 경우가 아니라면 별 도움이 안되니, 일반적인 식단을 하거나 혹은 운동 초보자에 경우에는 초기 근육통에도 도움이되고 근성장에도 도움이 되니 참고 하길 바란다.

 

그리고 마지막으로 헬씨라이프는 BCAA몬스터 제품을 즐겨 마시고 있는데 10년정도 이 운동을 하면서도 BCAA를 운동 중 즐겨마시는 이유는 단순히 맛있어서 이다. 혹은 미신이나 부적같은 이유에서 먹고 있으니 헬스장에서 경력이 많아 보이는 사람들이 섭취를 하고 있어도 나와같은 이유에서 라고 봐주길 바란다.