가만히 앉아서 다이어트 하는법 (비타민D)

 

가만히 앉아서 다이어트 하는법을 소개 하려고 합니다.
바로 햇빛을 쐬는건데요 햇빛은 다이어트 할때 음식만큼이나 중요한데요. 먼저, 피부에서 비타민D를 생성하게끔 합니다. 비타민D는 비만과 밀접한 관련이 있는데 실제로 한 연구에 따르면 체내에 비타민D가 부족하면 비만의 발생률이 높아졌고, 같은 식단을 구성해서 식사를 해도 비타민D를 충분히 보충한 그룹이 대조군에 비해 3.2kg 더 감량했다고 합니다.

 

 

 

비타민D는 면연력 유지에도 도움을 주어 다이어트 기간에 약해진 면연력 때문에 감기에 노출될 위험도 덜어 줍니다. 게다가 햇빛은 행복바이라스 라고 불리는 세로토닌을 분비시켜서 우울감을 완화시켜 줍니다. 또 한 세라토닌은 밤에 수면 호르몬인 멜라토닌으로 전환되어서 잠을 푹 잘 수 있게 도와줍니다. 이러한 햇빛의 효능은 그 어떤 약으로도 대체 할 수 없는 부분이기 때문에 반드시 햇빛을 쐬주셔야 합니다.

 

 

 

"햇빛"을 제대로 쐬는법
- 팔과 다리에 자외선 차단제를 바르지 않기
- 화려한 조명이 나를 감싸는것은 햇빛의 효과를 볼 수 없으니 반드시 밖에 나가서 쐬기
- 봄.여름엔 20분 / 가을.겨울엔 40분 이상 쐬기
- 몸이 붉어질때까지 쐬는것은 절대 금물
- 얼굴에는 자외선 차단제를 꼭 바르기

 

오늘 알려드린 정보가 별거 아니라고 생각하실수도 있지만 막상 제대로 적용해서 실천하는 사람은 드뭅니다. 그러니까 오늘부터라도 마치 운동을 하는 마음으로 꾸준히 햇빛을 쐬봅시다.