김계란이 말하는 검증 된 보충제

 

 

사진출처 - Instargram

안녕하세요. 헬씨 라이프 입니다. 오늘은 헬창의 표본인 유튜브 피지컬갤러리의 김계란씨가 말하는 검증 된 6가지의 보충제에 대해서 소개해드리겠습니다.

• 아르기닌
- 혈류를 증가 시켜주는 NO(Nitric Oxide) 산화질소를 촉진시켜주고, 혈류가 증가 되고 근육에 공급되는 산소와 영양소가 풍부해지면서 운동 수행능력이 향상 됩니다.

• 시트룰린
- 아르기닌과 효과는 비슷한데, 아르기닌과 다르게 장시간 지속적으로 효과를 줄 수 있는게 특징 입니다.
즉, 아르기닌은 짧고 굵은 운동에, 시트룰린은 장시간운동에 복용하시면 좋습니다.(유산소 등)

 

• 카페인
- 김계란씨는 아시는분들은 아시겠지만 운동 전 알약형태로 한알을 복용하고 운동을 하십니다. 헬씨의 경우는 현재 키토 다이어트를 수행중이라 MCT오일과 커피를 섞어서 운동 전에 섭취합니다. 참고로 카페인은 알약으로 섭취하는게 운동 능력 향상에 조금 더 좋다고 김계란씨는 말합니다.

• 크레아틴
- 크레아틴은 운동 전에 섭취하면 근육 내에 에너지가 풍부해져서 고강도 운동을 수행하기 적합하다고 알려져 있습니다. 크레아틴 관련 자세한 내용을 보고 싶으시다면 제가 포스팅 한 크레아틴에 관한 글을 봐주세요.

• 베타알라닌
- 생소한 이름인 베타알라닌은 흔히들 알고 계신 부스터 제품에 들어 있는 성분입니다. 사람 마다 다르지만 복용 시 얼굴이 따가울 수도 있습니다. 그게 인체에 해로운건 아니고 일시적인 현상이라 크게 걱정 하실 필요는 없습니다. 젖산이랑 수소이온을 완충시켜서 근육에 가해지는 피로를 줄여주고, 크레이틴의 ATP 합성을 유도해서 운동 수행능력에 도움을 줍니다. 하지만 고강도 운동에는 큰 도움이 안되고 근지구력에만 도움을 줍니다.

 

• 타우린
- 마지막은 김계란씨가 가장 사랑하신다는 "타우린" 입니다. 대표적으로 박카스가 알려져 있죠. 타우린의 경우는 운동 수행능력, 지방연소, 근지구력, 근력증가, 젖산생성 억제 등 여러가지 측면에서 많은 도움을 줍니다. 그리고 부작용도 크게 없기 때문에 굉장히 안전한 보충제 입니다. (신장이 안좋으신 분들은 섭취 하실때 의사와 상담하셔야 합니다.)

여기까지 김계란씨가 말하는 검증 된 보충제 6가지를 소개해드렸는데, 저도 운동 중독자이지만 저는 자연식을 추구해서 현재는 보충제를 섭취 하지 않고 있습니다. 운동도 식단도 누군가가 좋다고해서 시도하지 마시고 각자 맞으시는걸 선택하시는게 지속 할 수 있다고 생각합니다. 모두 그럼 건강히 운동합시다.