다이어트 치킨(치킨브랜드별 다이어트 메뉴) 지코바 소금구이 과연?

 

보통 치킨이라고 하면 당연히 살이 찌는 음식입니다.
그런데 치킨중에서도 다이어트를 수행 할 수 있는 치킨이 있습니다. 안녕하세요 다이어트 멘토 헬씨라이프 입니다. 오늘은 치킨브랜드별 다이어트 치킨에 대해서 알아볼까 합니다.

물론 치킨중에서도 후라이드 치킨이나 후라이드 베이스에 양념치킨은 피하시는 것이 좋습니다

• 후라이드 or 양념 치킨 •
= 튀김옷 + 산패된 기름 + 설탕

하지만, 튀기지 않고 오븐이나 숯불에서 구운 치킨은 다이어트를 하실때 드셔도 좋습니다.

그럼 이제 브랜드별 다이어트 치킨메뉴를 소개해드리겠습니다.

• 굽네치킨 / 오리지널 시리즈 / 시즈닝 O
• 깐부치킨 / 전기구이 / 시즈닝 X
• 오븐마루 / 오리지널 로스트 / 시즈닝 O
• 오븐에빠진닭 / 오리지널 로스트 / 시즈닝 X
• 지코바 / 소금구이 / 시즈닝 X
• 치킨마루 / 오리지널 로스트 / 시즈닝 O
• 치킨매니아 / 웰빙오븐구이 / 시즈닝 O

이 중에서도 깐부치킨,오븐에빠진닭,지코바 이 세가지 메뉴는 시즈닝이 전혀 들어가지 않았기 때문에 가장 적합 하다고 볼 수 있습니다. 이 외에 나머지 메뉴들은 양념이 들어가 있는데요. 설탕은 조금만 들어 가기 때문에 비교적 안심하고 섭취 하실 수 있습니다.

 

물론 위에 나와있지 않은 치킨이라도 양념 없이 구운치킨이라면 얼마든지 드셔도 좋습니다. 참고로 치킨 한마리에 살코기는 400~500g이 나오는데요. 그 중에서 단백질은 100g내외가 들어 있어요. 그래서 한번 섭취하실때 한마리 기준으로 4분의1정도 섭취하는것을 권장합니다.

• 주의 사항 •
- 사이드 메뉴에서 튀김이나 떡추가는 안되요.
- 소스에는 설탕이 듬뿍 있어서 찍먹도 안되요.
(소스는 스리라차 혹은 엘로우 머스터드 추천)
- 치킨 무 대신 다른 야채를 섭취하는것이 좋습니다.

오늘은 다이어트 치킨 메뉴에 대해서 알아봤는데요.
너무 억제하면서 식단을 하면 금방 포기할 수 도 있으니 다양하게 건강한 음식들도 영양소를 채워나가면서 즐겁게 다이어트를 하시길 바랍니다.