안녕하세요 다이어트 멘토 헬씨라이프 입니다. 다이어트를 시작하면 아무래도 칼로리에 신경을 쓸 수 밖에 없는데요. 직장인분들의 경우에는 잦은 회식에 모임에 다 피할 수 는 없으니 "메뉴 선정이라도 잘하자" 해서 선택하게 되는 메뉴가 고단백, 저지방의 회나 해산물 종류인데요. 그렇다고해서 회는 칼로리가 없는것은 아닙니다. 한번쯤 궁금했을 회의 칼로리 지금부터 알아 보겠습니다.
• 광어회 - 100g 당 110kcal - 비만과 빈혈을 예방하는데 좋습니다.
• 우럭회 - 100g 당 103kcal - 간 기능 향상과 세포를 생성하는데 좋습니다.
• 연어회 - 100g 당 146kcal - 위장 장애와 혈액 순환에 좋습니다.
• 참치회 - 100g 당 108kcal - 노화방지와 두뇌발달에 좋습니다.
• 오징어회 - 100g 당 89kcal - 신경 안정과 원기회복에 좋습니다.
• 산낙지 - 100g 당 60kcal - 해독작용과 빈혈예방에 좋습니다.
• 방어회 - 100g 당 146kcal - 골다골증과 노화방지에 좋습니다.
• 전어회 - 100g 당 157kcal - 골다골증과 성인병 예방에 좋습니다.
• 멍게 - 100g 당 78kcal - 노화와 당뇨병 예방에 좋습니다.
• 전복 - 100g 당 79kcal - 성인병 예방과 원기회복에 좋습니다.
• 해삼 - 100g 당 15kcal - 신경쇠약과 노화방지에 좋습니다.
• 굴 - 100g 당 68kcal - 빈혈예방과 피부 개선효과가 있습니다.
• 홍합 - 100g 당 171kcal - 성인병 예방과 나트륨 배출에 좋습니다.
해산물이 주는 혜택은 너무 많지만 간략하게만 적었습니다.
그리고 100g은 방울토마토 기준으로 4~5개 정도의 무게 입니다.
여기까지 회 칼로리에 대해서 알아봤는데요. 단순히 칼로리 섭취량만 보고 판단하기엔 해산물에 장점이 너무많죠. 그리고 해산물과 회 칼로리보다 조심해야 할 것은 "술" 인거 다들 아시죠? 그럼 모두 건강히 운동하시길 바랍니다.
