Free지아 다이어트

 

사진출처 - Youtube "free지아" 캡쳐

Free지아 다이어트

식단

 - 1일 1식을 베이스로 식단관리

 - 극성수기 시 레디큐 다이어트 츄 라는 제품을 섭취

 - 오후 4시쯤 식사를 하는데 먹고 싶은것 아무거나 섭취

 

몸매 관리법

 - 20분 이내의 거리는 무조건 걷는다.

 - 식사 전 시서스 라는 제품을 섭취

 - 아침에 기상 후 녹차 섭취

 - 생수를 안마시게 된다면 옥수수 수염차로 수분 섭취

 - 루즈한 옷보다는 타이트한 옷을 즐겨 입어서 일상 활동 시 배에 힘을 주고 다님

 

운동 

 - 필라테스

 - 무용 

 - 홈 트레이닝 강력추천

 → 스쿼트, 복근운동, 골반운동, 허리운동 이렇게 4가지를 한다고 합니다. 

 

 

식단

 - 식단에 관련해서 리뷰를 해보겠습니다. 1일 1식에 대해서 의견을 드리자면 위가 안좋으신 분들이나 단기간 다이어트를 하시는게 아니라면 추천드리고 싶진않네요. 물론 Free지아님도 비추천한다고 합니다. 처음 다이어트를 접하시는 분들에게 1일 1식은 너무 길고 무기력해지는 방법이니 참고만 하시고 시간대별로 적절한 영양섭취를 하는것을 추천 드립니다. 

 

몸매 관리법

 - 지속적인 붓기관리와 수분섭취 혹은 일상에서의 유산소 등 좋은것 같습니다.

 

운동

 - 무용은 10년 넘게 하셨고 필라테스를 주운동으로 하신다고 합니다. 또 한 바쁘거나 요즘같은 시기에는 홈트레닝으로 적어도 30분이상은 꾸준히 운동을 하신다고 하는데 역시 몸매관리의 결정적인 비법은 꾸준한 운동 같습니다. 

 

 

전체적으로 식단 부분빼고는 나쁜 부분이 없는 다이어트 방법인듯 합니다. Free지아님의 다이어트법을 따라 하실 분들은 1일 2식이나 혹은 1일 1식까지 꼭 해야하겠다. 하시는 분들은 단백질, 탄수화물, 지방의 적절한 영양섭취로 메뉴에 제한을 두고 식사를 하시는것을 추천드립니다.