클린키토제닉 vs 더티키토제닉

 

클린키토제닉

 - 키토제닉은 몇가지로 종류가 나뉩니다. 그 중에서도 클린키토제닉은 당연코 가장 엄격합니다. 모든음식을 자연에서 나온것으로 섭취.

 

장점

 - 염증개선

 - 장내 환경 개선

 - 집중력 상승

 - 항노화

 - 미토콘드리아 기능 향상

 - 기타 건강적인 측면

 

단점

 - 어려운 식단 구성

 - 비용적인 부담(유기농 제품을 선호)

 

 

더티키토제닉

 - 반면, 더티키토제닉은 편의성의 중점을 두었다고 보시면 됩니다. 탄단지의 비율만 맞는다면, 여러가지 첨가물이 들어간 가공식품들도 허용합니다. 

 

장점 

 - 식단의 유연성

 - 간편하게 섭취가능

 - 식단의 다양성

 

단점 

 - 미량 영양소의 불균형

 - 장 건강 악화

 - 염증

 - 건강을 악화시킬수도 있음

 

여기까지 클린키토제닉과 더티기토제닉의 장단점을 알아봤습니다. 둘중에 하나만 선택해야 한다면 당연히 클린키토제닉을 선택하는것이 맞습니다. 하지만 효율성과 현실적용에 있어서 더티키토제닉을 선택하는 분들도 많습니다. 하지만, 더티키토제닉을 선택하기 때문에 여러가지 문제가 생겨서 원하는 만큼의 개선이 안됩니다. 

 

그래서 최근에는 혼용해서 키토제닉을 하시는분들도 많습니다. 체중감량을 하기위해서 더티로 시작했다가, 문제점이 생길것 같으면 다시 클린으로 넘어가는, 상황에 따라서 두가지를 적당하게 활용하는 방법도 있습니다. 

 

물론, 저는 클린키토제닉을 추천드리지만 자신에게 맞지 않은 방법으로 키토제닉을 끝까지 유지못하고 포기하는것 보단, 위와 같은 방법도 있으니 자신에게 맞춰서 건강한 다이어트를 꾸준히 유지해 나가시길 바랍니다.