Health/Fitness
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설기관 대한민국 국가대표 보디빌더/ 네추럴 or 로이더에 대한 이야기Health/Fitness 2020. 4. 6. 16:42
오늘 소개 할 선수는 국가대표 보디빌더 '설기관' 선수이다. 83년생이고, 세계대회인 클래식 보디빌딩에서 (IFBB) 수차례 우승을 거머쥐었다. 소속은 대구 광역시 보디빌딩 협회 소속이고 군대는 해병대를 나왔다. 아마 운동을 좋아하시는 분들은 한번쯤은 이름을 들어봤을 것 이라 생각한다. 국내에서는 유튜브 및 인스타에서 활동을 활발히 해서 많이 알려진 보디빌더 이고, 몸을 봤을때 완벽하다 할 수 있지만 거기서도 장점을 뽑자면 머리가 작고 허리가 가늘어서 어깨가 넓어 보이고 전체적인 밸런스도 좋다. 타고 난 부분도 타고 난 부분이지만, 상당한 노력파로도 유명하다. 20여년 동안 활동하면서 매번 수상과 완벽한 다이어트를 보여 주었다. 오늘 설기관 선수를 포스팅한 이유는 바로 이 세계적인 선수도 약물의혹에 시달..
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보디빌더 조준 ,알아보자 / 유튜브, 인스타그램, 머슬마니아Health/Fitness 2020. 4. 2. 15:12
최근 네추럴이다 로이더다 가장 말이 많았던 머슬마니아 조준 선수를 소개한다. 몸을 보면 알 수 있듯이 로이더 의심을 받을만한 거대한몸을 어린나이에 가지고 있다. 나이(27)에 운동은 13년했고, 그중 웨이트 트레이닝은 5년정도 했는데 정말 어마무시한 몸을 가졌다. 웨이트 트레이닝을 하기전엔 복싱 및 맨몸운동을 주로 했다고하는데 맨몸운동만 하던 어린시절몸도 웨이트트레이닝을 안했다고 믿기 어려울정도다. 이러한 이유로 사람들의 머릿속엔 당연히 "로이더"라는 것이 인식되었는데 , 조준선수는 인스타그램을 통해 자신은 어떠한 약물을 사용한적도 없고 약물에 관해서도 모른다고 해명했지만, 인증없이 글만올려서 아무도 믿지 않는 분위기였다. 그 이후에 유튜브를 시작하면서 "도핑테스트"에 통과되는 영상과함께 자신이 로이더면..
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근육통, 그것이 알고싶다Health/Fitness 2020. 3. 28. 10:34
과연 근육통이 생겨야 근육이 생기는지, 펙트를 한번 체크해보자. 우선 근육통 왜 생기는지부터 설명해보자면 근육통은 DOMS 즉, 지연성 근육통이라고 부른다. 보통 운동을 하면서 생긴 자극때문에 근육에 미세한 손상이 생겨 그 손생으로 인해 통증이 나타나게 되는것을 "근육통" 이라고 한다. 근육에 가해지는 손상은 근육성장에 굉장한 도움을 준다. 하지만 여기서 정확히 알아야 할 사실은 도움을 줄 뿐, 근육성장에 있어서 모든걸 결정하는 요소는 아니다. 일반적으로는 근육은 단순히 근육손상 뿐 아니라 기계적 스트레스, 영양공급, 휴식이 동반 될 때 호율적으로 성장하게 된다. 이중 근육 손상은 이러한 요소들이 적절히 동반 될 때 근성장에 도움이 될 뿐, 그 자체만으로는 근성장을 유발 시킬 수 없다. 예를 들어 힘들게..
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운동할때 뼈소리 어떻게 해야할까? / 어깨통증 or 무릎통증Health/Fitness 2020. 3. 16. 03:58
운동을 하다 보면 무릎이나 어깨에서 뚝뚝 소리가 나는 경우가 많은데, 이럴 경우 스트레칭이나 마사지도 해봤는데 해결이 잘 안돼서 불안했던 경험이 한 번쯤은 있을 것이다. 그래서 오늘은 이렇게 뼈 소리가 나타나게 되면 운동을 해도 되는 건지 혹은 안 되는 건지 알아보자. 우선 뼈에서 소리가 나는 건 여러 가지 원인이 있는데 아직까지 의학적으로 정확히 규명된 것은 없다. 관절 사이에서 나는 가스음이다.라고 주장하는 사람도 있고, 뼈끼리 부딪혀서 나타나는 소리라고 주장하는 사람도 있다. 뼈에서 소리가 나서 병원에 가본 사람들은 알고 있겠지만 X-Ray를 찍든 MRI 찍든 명확하게 보이지가 않는다. 그러니까 사실상 뼈 소리에 대한 건 아직까지 추측만 난무하는 상황이다. 그래도 대부분의 의료인들이 동의하는 부분은..
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구현호에 대해서 알아보자/ 바디나인 닭가슴살 , 리코나인 , rico_9cHealth/Fitness 2020. 3. 15. 01:35
얼굴도 몸도 완벽한 그의 간단한 소개를 하자면 이름 구현호 키 188 몸무게 90~98kg로 추정된다. 현 바디 나인(닭가슴살 및 다이어트 제품) 및 리코 나인(의류 판매) 대표이자 해비 인플루언서이다. 그 외도 중국을 오가면서 모델 및 연기 등 다양한 활동을 하고 있다. 늘 운동은 '취미'라고 말하는 그의 몸을 보자면 현 피트니스 선수라고 해도 이상하지 않을 정도이다. 실제로 구현호 씨는 여러 대회에 참여한 적이 있고, 수상경력도 화려했다. 최근에 참여한 피트니스 스타에서 그랑프리를 수상 할 정도로 완벽한 몸을 자랑한다. 취미로 하는 운동으로 이 정도 몸을 유지하는데 본격적으로 했다면 어떤 결과를 냈을지 궁금해진다. 현재는 완벽한 몸을 가진 그도 처음부터 완벽했던 건 아니다. 왼쪽 사진은 과거 그가 나..
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황철순 선수에 대해 알아보자/ 네추럴 or 비네추럴 발언Health/Fitness 2020. 3. 9. 20:28
대한민국 대표 피트니스 선수이자, 전 코미디 빅리그의 징맨, 현 IFBB Pro마스터 트레이너 및 클린핏 대표를 맡고 있다. 과거 마른 체형에서 현재 178cm 100~110KG라는 우람한 체격과 근육을 자랑하고 있으며, 머슬마니아를 비롯한 여러 대회에서 압도적인 컨디션과 벌크로 수상했다. 또 한 황철순 선수의 장점은 화려한 포퍼먼스 및 쇼맨쉽이다. 늑대 탈을 쓰는가 하면 비보이 출신으로 화려한 댄스를 통해 많은 대회에서 호평을 받았다. 대한민국 피트니스의 상징이라 할 수 있으며, 피트니스 시장이 활성화되기 전에는 대회 심사기준에 적합하기 위해 대출까지 받아가면서 이빨을 갈아 버리는 등, 적어도 피트니스 선수로서의 열정이나, 실력 커리어 면에서는 세계적으로도 "최정상"급이다. 황철순 선수의 주 무대는 머..
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폼롤러 활용 및 스트레칭으로 운동 회복시간UPHealth/Fitness 2020. 3. 5. 19:58
운동 전 후 가벼운 폼롤러 사용과 스트레칭으로 회복시간은 UP 해주고 근육통은 DOWN 시켜주는 간단한 동작에 대해서 알아보자 운동 전에는 동적 스트레칭, 즉 움직이면서 하는 스트레칭이 효과적인데 대표적으로 폼롤러 사용이다. 예를 들어 하체운동을 하는 날이면 폼롤러에 앞뒤 허벅지를 문질문질 해서 워밍업을 해준다. 운동 후에는 정적 스트레칭, 즉 멈춰서 당기거나 늘려주는 가벼운 스트레칭을 말하는데 이때는 폼롤러 사용 없이 가볍게 해당 부위를 늘리거나 당겨주면 된다. 시간은 짧게 3~5분면 되는데, 이로써 가져가는 효과는 굉장하다. 운동 전에는 폼롤러로 가볍게 풀어줌으로써 운동 시 가동범위가 늘어나서 높은 효율로 운동이 가능하며, 운동 직후에는 해당 부위를 풀어주면 운동 수행 중 쌓인 젖산이 스트레칭에 사용..