Vitamin, 사람들이 잘 모르는 비타민 복용법

 

 

살아가면서 비타민은 한번쯤은 구매 해본적이 있을것이다. 그렇다면 올바른 비타민 복용법은 생각해보았는가? 나도 예전에는 온라인에서 구매하고 설명서에 적힌대로 용량과 관계없이 복용했었다. 보통 비타민 함량을 보면 적게는 몇백퍼센트 많게는 몇천퍼센트로 나와있는데 이렇게 많은 양의 비타민은 어떻게 먹어야할까 권장섭취량보다 배는 많은데 이럴경우 쪼개서 먹어야하나? 이런생각들도 해봤고, 예전에는 유튜브에 약에 관한 자료도 없었기에 고민을 해봤던 기억이 있다.

 

비타민이라는것은 우리몸에 필요한 영양소이기도 하지만 과복용시 오히려 몸에 해로울 수 가 있어서 올바른 섭취법이 중요하다. 그렇다면 왜 과복용하면 몸에 해로울 수 도 있는 비타민의 함량을 높여서 판매하는것 일까? 일반적으로 우리가 구매해서 먹는 종합 비타민에 포함된 몇천퍼센트 수치의 비타민들은 "수용성" 비타민으로 하루에 1개씩 섭취한다고 해도 걱정 할 필요가 없다. 이유는 정상적인 사람들에게 필요 한 섭취량은 RDA보다 40배 이상 높은경우가 많기 때문이다.
(RDA란? 비타민의 효과를 볼 수 있는 최소 섭취량)

그렇다고해서 간식처럼 무리하게 섭취하게되면 몸에 해롭다는 사실! 또 하나 예외적으로 "지용성" 비타민은 몸에 축적이 될 수 있기 때문에 과도 하게 섭취 시 정말 위험 할 수 있다. 결론은 종합비타민의 수백수천퍼센트의 수치는 걱정 할 필요가없고, 과도한 복용만 주의하길 바란다.