Health/Food
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피지컬갤러리 김계란이 알려주는 '식단' 및 운동 방법(유튜버)Health/Food 2020. 3. 18. 16:27
'와우 친구들 빡빡이 아저씨야' 오늘은 160만 유튜버 피지컬 갤러리의 김계란 씨가 알려주는 식단에 따른 운동방법에 대해서 소개해본다. 김계란 씨가 말하길 식단이라고 하면 닭가슴에 고구마 먹고 운동은 버피테스트 100번 하고 이런 방법을 생각하다 보니까 어렵다고 생각하는 거 같은데 사실은 자신의 환경에 맞춰서 식단이나 운동법을 선택하는 게 가능하다고 하며 이렇게 하는 게 훨씬 좋다고 한다. 예를 들어 입시 준비를 하는데 영어 1등급 수학 5등급이면 당연히 수학을 준비해야 하는데 영어만 주야장천 하면 안 되는 것처럼 다이어트도 마찬가지로 자신의 몸에 맞는 다이어트를 해야 한다. 먼저 소개할 식단은 "저탄 고지"(탄수화물은 적게 지방은 높게) "고탄 저지"(탄수화물은 높게 지방은적게) 참고로 어떠한 방법이든..
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소고기 다이어트 / 다이어트에 좋은 소고기 부위Health/Food 2020. 3. 12. 06:26
내가 가장 좋아하는 고기이자, 운동 시 수행능력까지 올려주는 소고기에 대해 다이어트 시 식단으로 어떠한가에 대해서 적어본다. 13년간 다이어트를 해오면서 많은 단백질 종류를 섭취하였는데 대표적으로는 닭고기, 소고기, 돼지고기, 오리고기, 양고기, 말고기, 고등어, 오징어, 틸라피아, 대구 등 닭고기로 시작해서 안 먹어본 칼로리 대비 단백질 함량이 높은 고기는 안 먹어본 게 없는 것 같다. 그중 맛이며, 수행능력이며 질림의 정도까지 가격 빼곤 모든 게 완벽했던 단백질 식품이다. 주로 설도 살 / 우둔살 / 부챗살을 먹었는데 이유는 지방이 없고 단백질 함량이 높아, 다이어트에 적합한 부위였고 무엇보다 가성비가 좋았다. 플렉서블 다이어트를 할 때면 미역국 라면에 우둔살을 넣어 먹거나 부챗살로 불고기를 해 먹곤..