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구현호에 대해서 알아보자/ 바디나인 닭가슴살 , 리코나인 , rico_9cHealth/Fitness 2020. 3. 15. 01:35
얼굴도 몸도 완벽한 그의 간단한 소개를 하자면 이름 구현호 키 188 몸무게 90~98kg로 추정된다. 현 바디 나인(닭가슴살 및 다이어트 제품) 및 리코 나인(의류 판매) 대표이자 해비 인플루언서이다. 그 외도 중국을 오가면서 모델 및 연기 등 다양한 활동을 하고 있다. 늘 운동은 '취미'라고 말하는 그의 몸을 보자면 현 피트니스 선수라고 해도 이상하지 않을 정도이다. 실제로 구현호 씨는 여러 대회에 참여한 적이 있고, 수상경력도 화려했다. 최근에 참여한 피트니스 스타에서 그랑프리를 수상 할 정도로 완벽한 몸을 자랑한다. 취미로 하는 운동으로 이 정도 몸을 유지하는데 본격적으로 했다면 어떤 결과를 냈을지 궁금해진다. 현재는 완벽한 몸을 가진 그도 처음부터 완벽했던 건 아니다. 왼쪽 사진은 과거 그가 나..
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소고기 다이어트 / 다이어트에 좋은 소고기 부위Health/Food 2020. 3. 12. 06:26
내가 가장 좋아하는 고기이자, 운동 시 수행능력까지 올려주는 소고기에 대해 다이어트 시 식단으로 어떠한가에 대해서 적어본다. 13년간 다이어트를 해오면서 많은 단백질 종류를 섭취하였는데 대표적으로는 닭고기, 소고기, 돼지고기, 오리고기, 양고기, 말고기, 고등어, 오징어, 틸라피아, 대구 등 닭고기로 시작해서 안 먹어본 칼로리 대비 단백질 함량이 높은 고기는 안 먹어본 게 없는 것 같다. 그중 맛이며, 수행능력이며 질림의 정도까지 가격 빼곤 모든 게 완벽했던 단백질 식품이다. 주로 설도 살 / 우둔살 / 부챗살을 먹었는데 이유는 지방이 없고 단백질 함량이 높아, 다이어트에 적합한 부위였고 무엇보다 가성비가 좋았다. 플렉서블 다이어트를 할 때면 미역국 라면에 우둔살을 넣어 먹거나 부챗살로 불고기를 해 먹곤..
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플렉서블 다이어트, 라면 먹으면서 근육UP 체지방DOWNHealth/Diet 2020. 3. 11. 03:43
오늘 소개할 다이어트는 국내는 물론, 해외에서도 유행을 하고 있는 다이어트 방법이다. 플렉서블 다이어트란? 기초대사량과 칼로리를 이용하여 탄수화물/단백질/지방을 구성해서 칼로리에 초점을 둬서 식단을 자유롭게 하는 방법이다. 플렉서블 다이어트를 하기 위해서는 TDEE(일일 총 에너지 소비량) = BMR(기초대사량) x Activity factor(활동량) 1.2~1.9 이런 식으로 계산을 해서 하루 소비 칼로리를 알아야 하는데 개인적으로 이런 계산은 보기만 해도 머리가 아프기에 쉽게 구할 수 있는 사이트를 소개한다. (https://www.iifym.com) 들어가서 남/녀 선택 후 몸무게 및 어떤활동을 하는지 선택하고 작성을 마치게 되며 하루 총 얼마나 먹어도 되는지 칼로리가 나온다. 나 같은 경우 24..
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탄수화물 사이클링, 먹고싶은거 다먹으면서 다이어트(ft.체지방감소)/ 실제 식단표Health/Diet 2020. 3. 10. 03:13
매일 깨끗하고 간이 안된 닭가슴살과 고구마, 약간의 채소 등만 먹으면서 다이어트를 해도 컨디션이 늘 좋은 사람은 이 글을 보지 않는 것을 추천한다. 우산 내가 탄수화물 사이클링으로 다이어트를 하게 된 이유는 위에도 말했듯 저런식단을 구성해서 다이어트를 하게 되면 늘 컨디션이 좋지 않았고, 배고픔에 허덕이며 하루하루를 정신력으로 버텨가며 다이어트를 했던 기억이 있다. 요즘은 다이어트 식품 중에 간편하고 맛있는 음식들이 차고 넘치지만(차차 포스팅 예정) 저런 식품조차 두세 달 동안 유지하다 보면 질리기도 하고 컨디션도 떨어지기 마련이다. 탄수화물 사이클링의 대해서 간단히 설명하자면, 저탄수화물 식이와 고탄화물식이를 주기적으로 바꿔주면서 단순히 살을 빼는 다이어트가 아닌, 제한된 열량 내에서 최적의 신체 컨디..
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황철순 선수에 대해 알아보자/ 네추럴 or 비네추럴 발언Health/Fitness 2020. 3. 9. 20:28
대한민국 대표 피트니스 선수이자, 전 코미디 빅리그의 징맨, 현 IFBB Pro마스터 트레이너 및 클린핏 대표를 맡고 있다. 과거 마른 체형에서 현재 178cm 100~110KG라는 우람한 체격과 근육을 자랑하고 있으며, 머슬마니아를 비롯한 여러 대회에서 압도적인 컨디션과 벌크로 수상했다. 또 한 황철순 선수의 장점은 화려한 포퍼먼스 및 쇼맨쉽이다. 늑대 탈을 쓰는가 하면 비보이 출신으로 화려한 댄스를 통해 많은 대회에서 호평을 받았다. 대한민국 피트니스의 상징이라 할 수 있으며, 피트니스 시장이 활성화되기 전에는 대회 심사기준에 적합하기 위해 대출까지 받아가면서 이빨을 갈아 버리는 등, 적어도 피트니스 선수로서의 열정이나, 실력 커리어 면에서는 세계적으로도 "최정상"급이다. 황철순 선수의 주 무대는 머..
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베트남 코로나 / 베트남 재벌, 이동경로Information/BlackHumor 2020. 3. 9. 05:31
지난 6일 한국 입국을 막은 베트남 수도 하노이에서 최초로 확진 판정을 받은 환자가 나왔습니다. 베트남에서 첫확진자 이후 23일 만이었습니다. 베트남은 앞서 확진자 16명이 모두 완치했기 때문에 청청 국가라고 불렸습니다. 하지만 이번에 수도 하노이가 뚫리면서 비상사태가 되었습니다. 충격적인 것은 베트남을 무너트린 26세 여성의 행적 때문이었습니다. 이 베트남 여성은 일본 철강회사 수장의 딸로 베트남 부유층으로 알려진 화류계 여성입니다. 그녀는 영국 런던에 사는 가족을 만나러 출국해 이탈리아, 밀라노, 프랑스 파리 등을 방문했다고 알려졌는데, 가족들 모두 판정을 받았으나 혼자서 이를 피해 프랑스를 경유해서 베트남으로 입국했다고 합니다. 그녀는 베트남으로 돌아와, 여기저기 활보하고 다녔으며 클럽에서만 500..
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박재범 오르테가 폭행 / 뺨맞은 이유?(ft.Jay Park)Information/Entertainer 2020. 3. 8. 19:55
AOMG소속사 대표이자 가수 박재범이 UFC 선수 브라이언 오르테가 선수에게 폭행을 당한 소식입니다. 8일 미국 매체 ESPN 아리엘 헬와니 기자는 트위터에 한국 뮤지션 박재범이 브라이언 오르테가에게 뺨을 맞았다고 밝혔습니다. 이는 박재범이 말한 것이며, 박재범의 통역을 문제 삼았습니다. 브라이언 오르테가는 정찬성선수가 화장실 간 것을 보고 "박재범에게 다가가 박재범이 맞냐고 물어본 뒤 박재범이 맞다고 하니, 브라이언 오르테가 선수가 손바닥으로 뺨을 때렸다고 합니다. 도대체 이게 무슨 일인가요? 사건의 전말은 코리안좀비 정찬성 선수가 UFC248 초대를 받아, 미국 네바다주 라스베이거스의 T모바일 경기장을 찾았는데 오르테가는 정찬성 선수와 박재범의 인터뷰 내용에 화가 난 것으로 추측됩니다. 정찬성 선수는..