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그릭요거트 (그릭요거트 만들기) 및 요거트 효능 궁금점에 대해서 알아봅시다.Health/Food 2020. 6. 14. 15:07
안녕하세요. 다이어트 멘토 헬씨라이프 입니다. 오늘은 다이어트 간식의 대표주자라 할 수 있는 식대용으로도 즐겨드시는 그릭요거트에 대해서 알아보겠습니다. • 효능 - 유산균 그릭요거트를 꾸준히 섭취하시면 락토바실러스, 스트렙토코커스, 서모필러스 등 장에 도움을 주는 유익균 증가에 도움이 됩니다. 또 한 유해한 미생물을 제거해주고 독소를 배출시키는 유산균이 증가하여 면연력 증진에도 좋습니다. - 다이어트 그릭요거트의 성분은 100g당 60kcal로 저열량 식품이며 단백질과 탄수화물의 비율도 좋아 식사 대용으로 견과류와 함께 섭취하신다면 다이어트에 도움이 됩니다. - 요오드 요오드라 하시면 생소 하실 수 도 있는데 요오드는 갑성선 기능을 정상적으로 유지가 되게끔 해주는 필요 요소 인데 그릭요거트에는 이 성분이..
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회 칼로리 (광어회 칼로리 , 참치회 칼로리 등)Health/Food 2020. 6. 13. 09:22
안녕하세요 다이어트 멘토 헬씨라이프 입니다. 다이어트를 시작하면 아무래도 칼로리에 신경을 쓸 수 밖에 없는데요. 직장인분들의 경우에는 잦은 회식에 모임에 다 피할 수 는 없으니 "메뉴 선정이라도 잘하자" 해서 선택하게 되는 메뉴가 고단백, 저지방의 회나 해산물 종류인데요. 그렇다고해서 회는 칼로리가 없는것은 아닙니다. 한번쯤 궁금했을 회의 칼로리 지금부터 알아 보겠습니다. • 광어회 - 100g 당 110kcal - 비만과 빈혈을 예방하는데 좋습니다. • 우럭회 - 100g 당 103kcal - 간 기능 향상과 세포를 생성하는데 좋습니다. • 연어회 - 100g 당 146kcal - 위장 장애와 혈액 순환에 좋습니다. • 참치회 - 100g 당 108kcal - 노화방지와 두뇌발달에 좋습니다. • 오징어..
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김계란이 말하는 검증 된 보충제Health/Food 2020. 6. 12. 10:04
안녕하세요. 헬씨 라이프 입니다. 오늘은 헬창의 표본인 유튜브 피지컬갤러리의 김계란씨가 말하는 검증 된 6가지의 보충제에 대해서 소개해드리겠습니다. • 아르기닌 - 혈류를 증가 시켜주는 NO(Nitric Oxide) 산화질소를 촉진시켜주고, 혈류가 증가 되고 근육에 공급되는 산소와 영양소가 풍부해지면서 운동 수행능력이 향상 됩니다. • 시트룰린 - 아르기닌과 효과는 비슷한데, 아르기닌과 다르게 장시간 지속적으로 효과를 줄 수 있는게 특징 입니다. 즉, 아르기닌은 짧고 굵은 운동에, 시트룰린은 장시간운동에 복용하시면 좋습니다.(유산소 등) • 카페인 - 김계란씨는 아시는분들은 아시겠지만 운동 전 알약형태로 한알을 복용하고 운동을 하십니다. 헬씨의 경우는 현재 키토 다이어트를 수행중이라 MCT오일과 커피를 ..
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다리 붓기 빼는법 / 안빠지는 '진짜' 이유?Health/Fitness 2020. 6. 11. 09:54
다리 붓기로 스트레스 받으시는분들 있으신가요? 제 주변에는 종종 봤습니다. 서서 일을 하시거나 혹은 많이 걸으시는 직업군을 가지셨거나, 혹은 그냥 자고 일어났는데 붓는 경우도 있습니다. 다리가 부우면 보통 붓기에 좋은 음식을 섭취하시는분들이 많은데 음식을 섭취해서 붓기를 빼는건 일시적일 뿐입니다. 우선 다리가 붓는 이유는 다양하고 복합적인데 이 중 가장 핵심적인 원인은 "운동부족" 이라고 볼 수 있습니다. 그래서 대부분은 운동을 꾸준히 해주면 해결되는데 하지만 개인적으로 운동을 열심히 할 수 없는 여건이라면 오늘 제가 알려드리는 방법이 많은 도움이 될 것입니다. 운동부족에 의한 다리 붓기에 대해서 간단하게 설명해드리면 우리 몸의 혈관은 정맥과 동맥으로 구성이 되어 있는데 그 중 정맥은 오직 주변근육이 수..
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배꼽때 제거Information/BlackHumor 2020. 6. 9. 21:42
안녕하세요 헬씨라이프 입니다. 여름철 많은 사람들이 노출의 계절이다 보니 제모에 대해서는 신경을 많이 쓰는데 "배꼽"은 케어를 안하시는분들이 의외로 많더라구요. 그래서 오늘은 배꼽케어에 대해서 포스팅 해보려고 합니다. Q. 배꼽 때의 원인은 ? 피부 각질이나 땀, 유분, 혹은 이불이나 옷에서 나오는 박테리아 및 먼지로 인해서 생긴다고 합니다. 운동을 하여 땀을 흘리거나, 혹은 여름철에 땀을 많이 흘리게되면 노폐물이나 죽은 세포들이 배꼽에 쌓이게 되고 그 쌓인 것들이 배꼽의 구조상 샤워를 해도 제거하기가 어려워 냄새가 나곤 합니다. Q. 배꼽의 냄새는? 배꼽 때를 제거 해보신분들중에 냄새를 맡아보신 분들도 있으실텐데, 각종 노폐물들이 고체로 굳어져 냄새가 나는 경우도 있고 냄새가 고약한 경우도 있습니다. ..
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우유 유통기한 지난거 마셔도 될까? (음식별 유통기한 계란 두부 식빵 등)Health/Food 2020. 6. 9. 04:25
안녕하세요 헬씨 라이프 입니다. 오늘은 다들 한번쯤 경험해보셨을텐데 냉장고속 잠들어 있던 식자재 중 유통기한이 지난것을 볼 때가 있습니다. 그 중에서도 특히 우유는 다 자주 보셨을텐데요. 이걸 마셔도 될까? 안될까? 저 또 한 많이 궁금했지만 냄새만 안나면 마시곤 했는데 오늘은 우유 유통기한에 대해서 알아보겠습니다. 유통기한 하루 이틀 지난 식품은 먹을지 말지 고민한적이 있으실텐데요. 버리긴 아깝고 먹자니 찝찝하고 우선 유통기한과 "소비기한"을 아셔야 합니다. • 유통기한 : 소비자에게 판매 할 수 있는 기한 • 소비기한 : 섭취 시 안전에 이상 없는 기한 Q. 유통기한이 지난 음식은 모두 버려야 할까요? 결론부터 먼저 말씀드리면, 정답은 No 입니다. 유통기한이 지났다고 하여도, 소비기한이 있기때문에 ..
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크라이오테라피 15분 만에 1시간 운동효과!? 진실은?Health/Diet 2020. 6. 8. 17:08
오늘은 얼마전에 조금 자극적인 제목의 기사를 접하게되서 그 내용에 대해서 다뤄보려고 합니다. 기사의 제목이 "가만히 앉아서 15분 만에 1시간의 운동효과를 내는법" 이였는데 운동을 하는것도 아니고 그냥 가만히 냉동실에 들어가 있는 것만으로 1시간의 운동효과를 낼 수 있다는 기사였습니다. 아시는 분들은 아실텐데 "냉각 요법 테라피" 세계적인 운동 선수들이 통증이나 염증을 치료할때 사용하는것으로 많이 알려졌습니다. 정식 명칭은 "크라이오테라피"인데 과연 정말 가만히 있어도 1시간의 운동효과를 낼 수 있는지 지금부터 살펴 보겠습니다. 기사 내용에 따르면 호주 시드니 대학의 풀리 박사가 말하길 섭씨 15도 이하의 기온에 10~15분정도 노출 되면 "이리신" 이라는 호르몬과 "FGF21" 이라는 호르몬이 지방으로..
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김계란 얼굴 나이 프로필 / UDTInformation/Entertainer 2020. 6. 8. 05:54
안녕하세요. 다이어트 멘토 헬씨 라이프 입니다. 오늘은 최근에 런닝맨에 출현해 김종국씨가 가장 신뢰하는 운동관련채널 "피지컬갤러리"의 주인공이라 할 수 있는 김계란씨에 대해서 알아보겠습니다. • 김계란 대머리 김계란씨는 평소 분장을 하고 다녀서 머리가 진짜 대머리인지 아닌지에 대해서 의견이 분분한데 머리는 분장으로 추측됩니다. 물론 분장 안속에 머리가 진짜로 대머리인지는 아직 밝혀진게 없습니다. • 이름은 왜 김계란? 이름에 큰 의미는 없고 대머리 분장이 꼭 계란을 닮아서 김계란이라는 예명이 생겼으며, 빡빡이 아저씨로도 불리고 있습니다. • 김계란 프로필 - 성별 : 남자 - 키 : 177cm - 몸무게 : 78kg - 군대 : UDT 출신 - 유튜브 : 피지컬갤러리 - 특징 : 헬창 - 나이 : 밝혀지..