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손톱 흰반점Health/Diet 2021. 1. 7. 18:28
손톱 상태 변화가 의미하는 건강신호 손톱을 두고 우리몸의 작은 거울이라고 부르기도 합니다. 손톱의 색, 윤기, 모양에 따라 건강에 이상신호를 알 수 있기 때문입니다. 손톱에 색이 평소와 다르거나 모양에 이상이 생겼다면 건강상태를 점검해보는 것이 좋습니다. 손톱의 변화로 알아보는 건강상태 움푹패인 손톱 손톱이 울퉁불퉁하고 패인것을 발견했다면 "빈혈"여부를 가늠해보는것이 좋습니다. 또 다른 빈혈여부를 확인 할 수 있는 방법은 검지손가락 윗부분을 지그시 누르면 손톱 안쪽이 하얗게 변했다가 다시 선홍색으로 돌아옵니다. 하지만 빈혈이 있다면 이때 선홍색으로 돌아오는 속도가 늦습니다. 작은 구멍이 난 손톱 손톱에 작은 구멍이나고 여러갈래로 갈라진다면 "건선"일 가능성이 있습니다. 건선 증상 - 손톱의 작은 구멍 -..
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공능제Health/Diet 2020. 12. 15. 20:45
신조어 공능제 HealthyLife_ SNS와 인터넷 방송 혹은 유튜브를 통해 트랜드 용어를 보던 중 인터넷 방송 플렛폼인 아프리카TV NS남순 방송에서 자주 나오는 말이 있었습니다. 바로 남순을 가르켜 공능제 라는 말이었는데요. 저는 처음에 들었을때 어떤 제도같은거 인줄 알았습니다. 하지만, 저의 생각과 뜻은 많이 달랐습니다. 공능제를 듣고 어떤 생각? 부동산이나 법관련된 단어인줄 알았습니다. 아무래도 최근에 관심을 가지게 된 부동산정책 관련을 글을 많이보고 기사를 자주보다보니, OO제도 라고 생각이 되었습니다. 공능제 뜻 공능제란 공감능력제로 라는 뜻이었습니다. 현대인에게 중요하게 여겨지고 있는 "공감능력" 에 대한 이야기를 담은 신조어였습니다. 공능제의 실제 의미와 뜻은 공감능력제로로, 현대사회 인..
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쏘팔메토Health/Diet 2020. 12. 11. 19:56
쏘팔메토란 ? 주로 북미에서 재배되는 톱야자나무의 열매로 인디언들은 이 쏘팔메토로부터 기름을 채취하거나 남성의 강장, 즉 힘이 세고 혈기가 왕성한 상태를 얻기 위하여 약으로 활용했다고 알려져 있습니다. 19세기 초 쏘팔메토는 주로 차로 끓여 마셔 남성의 전립선 비대증을 치료하는 약으로 복용하기도 하였고, 1990년대 프랑스 의학 박사가 쏘팔메토의 효능으로 빈뇨와 잔뇨감을 개선시킬 수 있다는 것을 발견하여 더욱 주목 받게 됩니다. 현재는 쏘팔메토의 주요 성분들은 프랑스와 이탈리아 등 유럽의 많은 국가에서 다양한 효능을 지닌 의약품으로 사용되고 있고 일반사람들도 쉽게 구입할 수 있는 보조 식품으로 자리매김 하였습니다. 쏘팔메토 효능 활성 산소를 억제하여 노화 및 치매를 예방하고 전립선 비대와 이에 따른 염증..
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머신웨이트 vs 프리웨이트Health/Diet 2020. 12. 10. 19:43
웨이트 트레이닝에는 크게 머신웨이트와 프리웨이트 두가지의 종류가 있습니다. 먼저 머신웨이트는 렛풀다운, 레그프레스, 펙덱플라이 등 가동범위가 고정되어 있는 머신에서 하는 웨이트를 말합니다. 또 하나의 웨이트인 프리웨이트는 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 등 고정되어 있지 않은 바벨이나 덤벨 등을 이용해서 하는 웨이트 트레이닝 입니다. 그렇다면, 머신웨이트와 프리웨이트의 장단점은 각각 무엇이 있고 어떻게 해야 더 효율적일까? 머신웨이트의 장점 우선 머신웨이트는 제자리에 고정되어 있는 기계다 보니 올바른 자세를 익히기가 쉽고, 이미 정해져 있는 특정한 동작을 반복하기만 하면 되기 때문에 초보자도 쉽게 다룰 수 있습니다. 게다가 운동기구가 고정되어 있어, 잘못된 자세로 운동하다가 다치는 경우나 기구를 다루다가..
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우슬차Health/Diet 2020. 12. 9. 20:55
강한 뿌리의 힘, 우슬 우슬이란, 우슬뿌리의 중간의 툭 붉어져 나온 줄기의 마디가 소의 뿌리를 닮아 쇠무릎 이라는 애칭으로도 불리우는, 동의보감에는 다리와 무릎이 아프고 약해진 것을 다스리는 처방으로 관절염 통증 부기를 가라 앉히는 두충과 함께하면 궁합이 좋은 관절에 좋은 약초로 우슬초로 기록 되어 있고 본초강목에는 허리와 무릎에 힘을 실어주고 피를 잘 통하게 해준다는 내용이 있을 만큼 우슬은 예부터 우슬의 효과를 인정 받았습니다. 기록에 의하면 우슬은 조선의 명장인 이순신과도 깊은 인연이 있었는데요. 효성이 강했던 이순신 장군은 심한 관절염을 앓고 있는 어머니를 위해 전장 와중에도 틈틈이 우슬을 달여 어머니께 드렸다고 합니다. 우슬과 연골 직립 보행을 하는 인간에게 피할 수 없는 운명과도 같은 질환은 ..
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지방간에 좋은 음식Health/Food 2020. 12. 2. 13:54
지방간 우리 몸에 정상적인 간은 무게에 비례해서 5%정도의 지방이 존재 합니다. 허나 이 이상의 지방이 침착된 경우를 지방간이라고 하는데요. 그 중에서도 "중성지방" 즉, 트리글리세라이드가 세포에 축척되어 음식물로 인한 지방을 섭취했을때 지방질을 원활하게 처리하지 못하게 되어 이러한 질병이 발생하게 됩니다. 지방간 원인 지방간의 원인은 크게 4대 원인으로 뽑을 수 있는데 과도한 음주, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등이 있습니다. 사람마다 다르지만 원인에 따라서 알코올성과 비알코올성으로 나뉘며, 비알코올성의 경우는 하루에 40g(4잔) 이하의 음주를 하는 사람들이 해당 됩니다. 단순히 보면 알코올성으로 생긴분들은 술을 줄이셔야하고 비알코올성의 경우는 다이어트를 하셔야 합니다. 지방간이 있는데도 치유에 힘쓰지 ..
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다이어트 치즈Health/Food 2020. 11. 30. 12:16
치즈는 다이어트에 도움이 될까? 치즈는 단백질이나 칼슘 비타민이 풍부해서 다이어트에 도움이 되는 식품 입니다. 하지만 지방도 많이 있기 때문에 무작정 많이 섭취하셔도 되는건 아닙니다. 치즈의 적정량은 당질을 얼마나 섭취하냐에 따라 달라지는데요. 당질을 많이 드시면 치즈는 적게 드시고, 당질을 적게 드시면 더 많이 드셔도 됩니다. 예를 들어서 샌드위치랑 햄버거랑 먹는다면 1~2장이 맞고, 샐러드나 고기랑은 그 이상을 드셔도 괜찮습니다. 하지만 피자처럼 빵이랑 치즈를 같이 섭취하시면 살이 찔수 밖에 없으니까요. 주의하셔야 합니다. 치즈는 하루에 몇개까지 섭취해도 될까? 15개의 논문을 종합적으로 분석한 연구에 따르면 치즈를 매일 섭취한 결과 심혈관질환, 뇌졸증의 위험율이 낮아졌습니다. 특히 하루에 40g정도..
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이석증Health/Fitness 2020. 11. 29. 18:21
이석증이란 이석증의 특징은 안구가 가만히 있어도 떨려서 초점을 유지할 수 가 없는 증상이며 1921년 바라니(Barany)가 처음 기술했다고 합니다. 내이의 반고리관에 발생한 이동성 결석으로 인하여 어지럼증이 유발되며 보통은 심한 어지럼증이 생기면 "뇌"를 의심하는 경우가 많은데 병적인 어지럼증의 80%는 귀 이상에 의한 것입니다. 그리고 귀 질환에 의해서 어지럼증 중 가장 흔한 증상이 "이석증" 입니다. 이석증 증상 머리를 움직일 때 심하게 어지러워 구토, 두통이 동반되며 심할 경우 가슴이 두근거리거나 식은땀이 나기도 합니다. 이석증 치료 이석증의 치료는 보통 "이비인후과"에서 받게되는데 누운 상태에서 머리 움직이는 체위 치료로, 치료 1~2회 시행으로 90% 이상은 치료 할 수 있습니다. 경우에 따라..